I hvilken fase af Sleep Er Snorken opstår

? Snorken er ikke bare en irriterende vane . Hvis snorken er hyppig og højt, kan det forstyrre snorer søvn cyklus og forårsage problemer med hukommelsen , depression eller myriader af andre fysiske og psykiske lidelser. Det kan endda være et tegn på søvnapnø, en alvorlig søvnforstyrrelse . Snorken kan forekomme under forskellige stadier af søvn. Søvnstadier

En person går gennem flere stadier af søvn . Under hver fase , hans krop er på et andet stadie af afslapning. I alpha til theta overgangsfase , som er den første fase af søvnen , begynder han at føle dig døsig , og begynder at miste bevidstheden om verden udenfor. I anden fase af søvnen , der opstår sigma bølger , og hans krop begynder at undertrykke muskeltonus . I delta søvn , tredje fase , han har næsten ingen muskeltonus . I hurtige øjenbevægelser (REM) søvn , musklerne er stadig meget atoniske , hvilket resulterer i den sovende manglende evne til at bevæge sig , formentlig for at eliminere risikoen for skader under livagtige drømme .
Forekomst

" snorken er ofte tungeste under dyb søvn. under REM-søvn , den fase, hvor drømme opstår, kan snorken forsvinde eller vokse uregelmæssig, " ifølge en 1982 artikel i et " Elektroencefalografi og klinisk neurofysiologi " supplement.

ikke alle snorker i dyb søvn, selv om, og snorkere kan ikke være i dyb søvn. Snorken ændringer i hele stadier af søvn. Det er mere sandsynligt, når snorer krop er mere afslappet end normalt. Snorken i første og anden fase af søvn er ofte et tegn på et problem mere alvorligt end snorken, såsom søvnapnø.
Årsager

Snorken resultater fra en delvis begrænsning i luftvejene , enten fra tungen falder ned i halsen eller siderne af halsen tegning indad. Den snorken lyd er vibration af tungen og uvula som luften passerer igennem. Ifølge en artikel på The Ohio State University Medical Center hjemmeside, " Det anslås, at 45 procent af alle voksne snorke lejlighedsvis, og 25 procent har deres sædvanlige snorke . " Flere faktorer øger chancerne en person snorker , herunder dårlig tone i hals muskler , overvægt , forbrug af alkohol eller en sove støtte , en sinus infektion eller blokering og en lang drøbelen eller ganen.
Forebyggelse

Snorken bør ikke ignoreres eller blot tolereret. Edward Bixler , en psykiatri professor ved Pennsylvania State University Milton S. Hershey Medical Center , udtalte i en Pennsylvania State University hjemmeside artiklen , at " snorken er den mildere form for søvnapnø ( SDB ) . Det er en delvis restriktion af luftvejene , og søvnapnø er en komplet begrænsning "

For at forhindre mild snorken , The Ohio State University Medical Center foreslår motion og spise en ordentlig kost samt gennemførelse af andre aspekter for en sund liv . vægttab ikke at tage beroligende midler , sove piller eller antihistaminer forud for at sove , ikke at drikke alkoholiske drikke i mindst fire timer af sove, ikke spise "tunge måltider" inden for tre timer for at gå i seng , holde sig til et fast skema for at sove , sove på en side, og hæve sengens Hovedgavl omkring 4 inches .
hoteltilbud