Hvordan bliver en sen udvidelseskort

Der er mange fordele ved at vågne tidligt, men det er ikke en bekvem vane for alle. Hvis du er vant til at vågne op tidligt om morgenen, men har brug for at begynde at vågne op på et senere tidspunkt , så er det nødvendigt at træne din krop til at skifte til en sovende tidsplan , der tillader dette. Du kan nå dette mål i et par dage med konsekvens og tilstrækkelig forberedelse . Instruktioner
1

Undersøg dine ansvarsområder at bestemme, hvilke justeringer du kan gøre for at imødekomme vågne op på et senere tidspunkt . For eksempel oprette et automatisk arkføder til at sørge for dine fisk i morgen , mens du sover , og brug automatiske sprinklere til din græsplæne eller vand det om aftenen.
2

Bestem en ny sengetid baseret på hvor meget søvn du er vant til at modtage daglige og hvor sent du ønsker at vågne op . For eksempel, hvis du sover i otte timer hver dag og ønsker at begynde at vågne op ved middagstid, dit nye sengetid er 04:00
3

Forbered dit værelse for at hjælpe med overgangen til en senere vågne tid . For eksempel dække vinduerne med mørklægningsgardiner eller nuancer til at blokere ud sollys. Fjern eller slukke noget, der kunne vække dig op , så som vækkeure eller andre elektronik programmeret til at tænde automatisk.
4

Hold dig til dit nye sengetid . At tage en lur i løbet af dagen kan forstyrre din evne til at falde i søvn på den nyligt planlagte tidspunkt.
5

Gå i seng på den nye sengetid . Sørg for, at gardinerne er trukket . Brug ørepropper, hvis du forventer nogen støj fra andre medlemmer af husstanden , der kan forstyrre din søvn.
6

pension på din nye sengetid for et par nætter til at træne din krop til at tilpasse sig den nye tidsplan . Ifølge rådgivere på Kansas State University, kan sove senere end normalt for blot to dage nulstille din krop ur.
Hoteltilbud