De skadelige effekter af søvnmangel på sundhed og præstation

Lange arbejdstider, travle familietidsplaner og distraktioner som internet, computerspil og sen TV forhindrer folk i at få nok søvn. Koffein i energidrikke, kaffe, sodavand og lejlighedsvis lur kan ikke kompensere for de manglende timer. Søvnmangel kan skade din fysiske og mentale sundhed.

Mentale forstyrrelser

Søvnmangel påvirker hjernens funktion. Ifølge Sleep Deprivation: "Hjernen arbejder hårdere for at modvirke søvnmangel-effekter, men opererer mindre effektivt." Resultat: tænker ikke klart, kan ikke koncentrere sig, håndtere stress, huske information, kontrollere følelser – depression og irritabilitet. Motivation aftager pga. træthed/letargi. Hjernen opererer i ufleksible tanke-mønstre – problemløsning svær, kreativitet hæmmet. Kan forårsage hallucinationer.

Fysiske forstyrrelser

Kroppen føler konsekvenser: rysten, lispet tale, nedsatte motoriske evner. Forladte reaktionstider gør maskiner/køretøjer farlige. Immunsystemet slides ned – gentagne forkølelser/infektioner. Betydelige vægtændringer (meist tilvækst). Årsag: søvnmangel forstyrrer hormoner (leptin, ghrelin) der regulerer appetit. Ifølge Washington Post: søvnmangel kan bidrage til fedme.

Sygdomme

Ubalance i hormoner og essentielle proteiner øger risiko for sygdomme: tarmkræft, brystkræft, hjertesygdom, hypertoni. Søvnmangel kan øge stresshormon-udskillelse og blodtryk – høj risiko for hjerteinfarkt og apopleksi.