72 timer uden søvn: Effekter, risici og hvad der sker med kroppen

Mens søvnbehovet varierer gennem livet, har gennemsnitlig voksen brug for 8–10 timer søvn pr. nat. Alligevel kan situationer opstå, hvor du skal være vågen i 24, 48 eller endda 72 timer i træk. At gå uden søvn i denne periode kan forårsage en række fysiologiske effekter.

Mentale forstyrrelser

Søvnmangel får hjernen til at operere mindre effektivt, mens den arbejder hårdere for at kompensere. Specielt: beslutningsevne og hukommelse forringes, koncentration falder. I nogle tilfælde: hallucinationer.

Fysiske forstyrrelser

Lange perioder uden søvn giver fysisk påvirkning: generel træthed, rastløshed, langsommere reaktionstider, mangel på koordinations. Andre effekter som højt blodtryk og hjerteinfarkt kan følge af konsistent, langvarig søvnmangel.

Hvordan man håndterer det

Måder at reducere effekter hvis du skal være vågen i 72 timer: American Academy of Sleep Medicine anbefaler ekstra søvn i forvejen samt korte lurer efterfulgt af koffein under deprivation. Disse er dog kortvarige løsninger. Den bedste kur mod søvnmangel-effekter er simpelthen søvn.