Hvordan man kan reducere Snorken Gennem ordentlig vejrtrækning

Snorken er et fælles søvnforstyrrelser forårsaget af en obstruktion af luftmængde , der tvinger dig til at trække vejret både i og ud gennem munden i stedet for gennem næsen . At være overvægtig, sove på ryggen , allergi , tilstoppet næse og brug af alkohol og beroligende midler er alle faktorer , der kan hindre luftstrømmen og forårsage forkert vejrtrækning og snorken . Hvis du er overvægtig , bør du forsøge at tabe sig, men i mellemtiden --- eller hvis du ikke er overvægtig --- lære at trække vejret ordentligt og holde luftvejene åbne , kan hjælpe med at reducere snorken . Ting du skal
nasal strips myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Reducer Snorken Gennem ordentlig vejrtrækning
1

Practice inhalere dybt gennem næsen og udånding gennem munden flere gange om dagen for at fremme en ordentlig vejrtrækning teknik under søvn. Korrekt vejrtrækning under søvn ikke bliver en vane i løbet af natten , men som du fortsætter med at udføre denne åndedrætsøvelse , vejrtrækning ind gennem næsen snarere end gennem munden vil komme naturligt over tid, både mens du er vågen og søvn. Hoteltilbud
2

Bær en nasal vejrtrækning stribe på tværs af din næse , mens du sover . Nasal strips forbedre ordentlig vejrtrækning gennem næsen og forhindre nasal obstruktion ved at åbne op den nasale passager , forebygge overdreven mund - vejrtrækning.
3

Sleep på din side i stedet for på ryggen for at holde luftvejene åben, så du kan trække vejret ordentligt. Sove på ryggen får din tunge til at falde tilbage i din hals og blokerer luftstrømningen , mens du sover på din side forhindrer denne indsnævring af luftvejene , så du kan ordentligt trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.
4

Forkæl tilstoppet næse og allergi for at forhindre obstruktion af nasal passage. Men undgå at bruge mundtlige eller spray dekongestanter i mere end tre dage i træk , da disse typer af dekongestanter rent faktisk kan gøre overbelastning værre , ifølge Mayo Clinic. Hvis du har kronisk overbelastning , så tal med din læge om alternative dekongestanter .
Hoteltilbud