Bedste beroligende lyde til søvn: Reducer stress og falde i søvn hurtigere

Introduktion

Beroligende lyde har længe været forbundet med at lugte folk til søvn. David N. Neubauer, en associeret direktør ved Johns Hopkins Sleep Disorders Center i Baltimore, Maryland, fortæller "The New York Times", at der bare er noget "fundamentalt beroligende ved baggrundsstøj." Det hjælper folk med at undgå at fokusere på små støj, der ellers kunne holde dem vågne. Der findes flere måder at få adgang til disse behagelige baggrundsstøj elektronisk, herunder CDs, mobilapps, MP3-afspillere og digitale støjmaskiner.

Kategorier af beroligende lyde

Vandlyde

Lyden af vand er meget beroligende og nyttig til at falde i søvn. Støj af regn, faldende vand, babbling bække eller bølger, der slår, er alle vidunderlige baggrundsstøj for en fredfuld hvile. Der findes endda små elektriske vandfontæner, der leverer lyden af en triklende strøm over polerede sten.

Natlyde

Lyden af natten er meget afslappende og beroligende baggrundsstøj til hvilefuld søvn. Græshopper, okser, ugler og andre lyde i nært og fjernt mørke har været naturens vuggevise for generationer til dem, der sover under stjernerne eller ved et åbent vindue.

Blid musik

Der findes så mange typer musik, der er vidunderligt blide og liltrende. Høj, jarsk musik er ikke en effektiv baggrundsstøj, men blid musik, enten instrumental eller vokal, er blevet brugt siden tidernes morgengry til at lugte Travle babyer til søvn. Det virker på de fleste voksne også.

Læsning højt

Lyden af nogen, der læser blidt højt, er en vidunderlig, alders-gammel søvn-forbedrer. Ligesom en godnat-historie, associerer vi at blive læst for som en trøstende, tryg følelse. Blide tempo- og volumenskift, det tale kan være en af de mest beroligende lyde for at hjælpe dig med at sove. At lytte til lydbøger er en god måde at slappe af og afslappe på.