Cures at stoppe snorken

Så mange som halvdelen af alle voksne lejlighedsvis snorke , ifølge Mayo Clinic. Snorken opstår, når luften bevæger sig forbi den afslappede væv i din hals , der forårsager dem til at vibrere som du indånder. I nogle tilfælde snorken kan indikere en alvorlig helbredstilstand. Livsstilsændringer , medicinsk udstyr og kirurgi kan sænke eller fjerne snorken , hedder Mayo Clinic. Årsager til snorken

Som du alder , din hals indsnævrer og dens muskeltonus aftager , øge snorken frekvens. Din fysiske build har en effekt så godt, med mænd som regel have smallere luft passager end kvinder. Nasal og sinus problemer kan være synderen , der forårsager blokerede luftveje og vanskelig indånding, indikerer Mayo Clinic. Overvægt og dårlig muskeltonus også bidrage til snorken. Hvis du sover fladt på ryggen , dette medfører kødet af din hals til at slappe af og blokere luftvejene. Indtagelse af alkohol , rygning og nogle medikamenter kan øge muskel afslapning og forårsage snorken , rapporterer HelpGuide .

Self -Help Cures

Vægttabet kan reducere fedtvævet i ryggen af halsen og forbedre snorken symptomer. Rydning din næse med dekongestanter eller en neti pot (bruges til at overrisle din næse ) kan bidrage til indånding. Holde regelmæssig søvn mønstre og dit soveværelse luft fugtig med en luftfugter kan forbedre symptomerne på snorken . Opløftende dit hoved 4 inches kan lette vejrtrækningen . Forsøger en nakkepude designet til at understøtte dine nakkemuskler kan hjælpe. HelpGuide foreslår pinning en tennisbold i en sok til din pyjamas top for at undgå at sove på ryggen , hvilket bidrager til snorken .
Livsstilsændringer

Ifølge HelpGuide kan visse fødevarer, der forbruges før sengetid øger snorken . Du bør undgå store måltider , mejeriprodukter, soja mælk , sovepiller og andre stoffer, slappe af dig , antihistaminer , koffein og alkohol. Throat øvelser, såsom at gentage vokaler og forfølger dine læber med munden lukket , styrke musklerne i de øvre luftveje , HelpGuide anbefaler 30 minutters hals øvelser dagligt. Sang øger muskel kontrol i halsen og bløde gane , mens du tager op didgeridoo --- en stor trompet lavet af træ eller bambus opstod i Australien --- styrker den bløde gane og hals , hedder Mayo Clinic.

Medicinske Cures
p Hvis du har prøvet at stoppe snorken på din egen uden succes , kan du blive nødt til at kontakte din læge eller en øre , næse og hals læge . HelpGuide lister flere medicinske midler til at helbrede snorken : En kontinuerlig positiv luftvejs tryk maskine , eller CPAP , blæser trykluft ind i en maske, du bære, mens du sover. Kirurgi kan fjerne væv eller korrekte abnormiteter. Tandlægeudstyr , orale enheder og underkæbebenet manipulatorer åbne din luftvejene ved at bevæge underkæben eller tungen frem under søvn.
Hoteltilbud