Søvngængeri retsmidler

søvne eller somnabulisme opstår, når en person bliver fysisk aktive , mens søvn . Der er en række løsninger, der kan bruges til at hjælpe med at kontrollere søvne - inklusive afspændingsteknikker , ændre søvnmønster og medicinering . Handlinger søvne kan spænde fra at sidde op i sengen eller gå rundt til mere farlige aktiviteter såsom at køre en bil. Ifølge ChildrenFirst.NHS.uk et enkelt anfald af søvne vil generelt vare omkring fem minutter , selv om nogle individer kan sleepwalk i op til en halv time. Søvnmønster

Vil sove på samme tid hver aften kan være et effektivt middel mod søvne , i henhold til NHS . Det er også vigtigt at have otte timers søvn per nat, som at blive overtræt er en førende årsag til søvne .

Afspændingsteknikker

Ifølge WebMD , kan enkeltpersoner bruge en række afspændingsteknikker til at lindre søvne symptomer , herunder meditation og hypnose . Brug mentale billeder til at slappe af, er en anbefalet form for langvarig behandling , og folk , der lider af søvne , kan søge hjælp fra en adfærdsmæssig terapeut eller professionel hypnoterapeut til at udforske denne mulighed. Søvngængere bør også opretholde en stress-fri aften regime , som tager sigte på stigende følelse af afslapning forud for at gå i seng. I løbet af denne tid , undgå overstimulering hjernen gennem arbejde eller ser fjernsyn , i stedet praktisere afslappende aktiviteter - såsom at tage et varmt bad eller læse en fornøjelig bog
Medicin

Mennesker, der oplever problemer forårsaget af søvne - såsom overdreven søvnighed i løbet af dagen , der forårsager stress til andre medlemmer af familien, der forårsager skader på sig selv eller tage del i risikable aktiviteter under søvn - bør besøge deres praktiserende læge. Der er en række medikamenter , som kan anvendes til behandling af søvnforstyrrelser , herunder prosom , trazodon og Clonazepam . Søvne kan også være forårsaget af en række psykiske lidelser, såsom uro i benene , obstruktiv søvnapnø og gastroestophageal tilbagesvaling. Hvis en læge konkluderer, at der er en underliggende tilstand, der er årsag til søvne , så vil de ordinere den relevante behandling , som efterfølgende bør bidrage til at afhjælpe søvne episoder.
Hoteltilbud