Hvad er ting for at stoppe snorken?

Her er nogle tips til at stoppe snorken:

1. Vægttab: Hvis du er overvægtig eller fed, kan vægttab hjælpe med at reducere mængden af ​​væv omkring din hals, der kan forårsage snorken.

2. Sov på din side: At sove på ryggen kan gøre snorken værre, da vægten af ​​din tunge og den bløde gane kan blokere dine luftveje. Prøv i stedet at sove på siden.

3. Løft dit hoved: At hæve dit hoved med omkring 4 tommer kan hjælpe med at holde dine luftveje åbne og reducere snorken.

4. Undgå alkohol og rygning: Alkohol og rygning kan afslappe musklerne i din hals og gøre snorken værre. Prøv at undgå dem i mindst 4 timer før sengetid.

5. Brug næsestrips eller en næsedilator: Næsestrimler og dilatatorer kan hjælpe med at åbne dine næsepassager og reducere snorken.

6. Prøv en CPAP-maskine: En CPAP-maskine (kontinuerligt positivt luftvejstryk) kan hjælpe med at holde dine luftveje åbne ved at levere trykluft gennem en maske, som du bærer over din næse og mund.

7. Kirurgi: I nogle tilfælde kan operation være nødvendig for at rette op på de underliggende årsager til snorken.

Hvis du er bekymret for din snorken, så tal med din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme det bedste behandlingsforløb for dig.