Hvad er søvnhygiejne?

Søvnhygiejne henviser til god praksis og vaner, der kan bidrage til at fremme afslappende søvn og forbedret overordnet søvnkvalitet. Det indebærer at etablere en konsekvent søvnplan, opretholde passende søvnforhold, engagere sig i afspændingsteknikker og undgå visse stoffer eller adfærd (såsom overdreven skærmtid eller indtagelse af koffein nær sengetid), der kan påvirke søvnen. God søvnhygiejne spiller en afgørende rolle i at forebygge eller håndtere søvnløshed og andre søvnforstyrrelser og kan bidrage til øget produktivitet, kognitiv funktion og generelt velvære.

Søvnproblemer