Hvordan ikke at blive søvnig om morgenen
1
Bestem et tidligere tidspunkt at gå i seng , end du er vant til . Hvis du plejer at gå i seng på omkring 11 pm og skal være op på 6 den følgende morgen, gør det til et punkt til at komme i seng 9:30 til 10:00
2
Undgå sukker og koffein efter 18:00 for at give dit system til at bremse selv gradvist. Når du finder dig selv at blive træt , tillad dig selv at gå i seng , i stedet for at vente på et bestemt tidspunkt. Hvis det hjælper , optage dine foretrukne aften viser at se senere.
3
Indstil dit vækkeur for en halv time tidligere, end du plejer at få op . Dette giver dig mulighed for at ramme snooze-knappen et par gange, før du nødt til at komme op , og til den tid , vil dit sind være helt vågen og klar til at starte dagen.
Søvnproblemer