Vågn op frisk: Bevarede strategier mod morgensøvnighed

Kampen mod morgensøvnighed

Voksne har kæmpet i århundreder. Delvis behag i varm seng, delvis vaner der er svære at bryde. VIGTIGST: god natsøvn.

3 simple skridt

1. Tidligere sengetid

Vanlig 23:00, op 06:00? Mål 21:30–22:00.

2. Undgå sukker/koffein efter 18:00

Lad systemet roe ned. Træt? Gå i seng – vent ikke på klokken. Optag aftenshows til senere.

3. Sæt alarm 30 min. tidligere

Snooze-napper gør sindet vågent, når du SKAL opstå.