REM-søvn: Tegn, fordele og hvad der sker under denne søvnfasen

Tegn på REM-søvn

• Hurtige øjenbevægelser (REM) under lukkede øjenlåg
• Mærkbart forhøjet hjerneaktivitet (EEG ligner vågenhed)
• Dyb muskel-atoni (forlamelse) undtaget diaphragm og øjenmuskler
• Uregelmæssig, ofte lav åndedrag
• Svingninger i hjerterytme og blodtryk
• Livlige, narrative drømme

Funktioner & fordele

REM-søvn er stærkt forbundet med drømme og antages at være afgørende for:

• Hukommelseskonsolidering: Overførsel af kortsigtede hukommelser til langsigtet lager, især emotionelle og procedurale hukommelser.
• Emotionel regulering: Behandling af affective oplevelser, reduktion af amygdala-reaktivitet.
• Kreativitet & problemløsning: Faciliteter nye associationer og indsigt.
• Hjerneudvikling: Spædbarn bruger ~50% af søvntiden i REM, hvilket antyder en rolle i neural modning.

Hvad man kan forvente

REM-cyklusser forlænges gennem natten: første episode ~10 minutter, sidste op til 60 minutter. Total REM udgør 20–25% af voksens søvn. Forstyrrelse (alkohol, medicin, apnø) forringer ovennævnte funktioner og kan forårsage dagsøvnighed, humørforstyrrelser og kognitive deficitter.