Konsekvenser af forstyrret søvn

A maj 2008 Better Sleep Rådet artiklen citerer undersøgelser, der vurderer , at 150 milliarder dollar om året er gået tabt i produktivitet og fravær på grund af søvnproblemer. En Rådets undersøgelse i 2007 anførte også, at de adspurgte er forbundet dårlige resultater på arbejdet til kronisk søvn tab, herunder dårlig kvalitet og nøjagtighed i arbejdet, problemer med dom eller tænke klart , og har problemer med hukommelse for vigtige detaljer. Kun 13 procent af arbejdstagerne imidlertid anført de var villige til at sætte i den tid og indsats for at forbedre deres søvn , et tal ikke så overraskende , da det kræver livsstilsændringer. Fælles Søvnproblemer

fleste mennesker lider på et eller andet fra almindelige problemer relateret til dårlig søvn hygiejne , såsom søvnløshed, alt for tidlig opvågning, eller komme ind i vanen med at gå i seng for sent tidspunkt . Som enhver forælder ved , kan en ny baby i huset forårsage betydelige søvnmangel indtil barnet begynder at sove igennem om natten . Personer, der gør skifteholdsarbejde er også omfattet af søvnproblemer , fordi deres døgnrytmen eller kroppens rytmer kan blive alvorligt forstyrret . Nogle af disse forstyrrelser kan forholdsvis let løses med grundlæggende søvn hygiejne teknikker. Men når de bliver kroniske og påvirker fungerer , er behandling nødvendig. Selv 30 minutters søvnmangel gentaget over flere nætter kan forårsage et monterings søvn gæld , der ikke kan tilbagebetales , og som vil påvirke den fysiske og mentale funktion .

Konsekvenser af kroniske søvnforstyrrelser

Personer, der har dårlig søvn hygiejne og har mistet synet af de vaner og rutiner , der normalt klar dem til søvn ikke nødvendigvis egentlige søvn sygdomme. For eksempel personer med obstruktiv søvnapnø holde op med at trække vejret flere gange i løbet af natten, ryk vågen forsøger at få vejret , og derefter gentage cyklussen igen og igen. Ubehandlet , de lider af overdreven søvnighed i dagtimerne , problemer med koncentration og hukommelse , irritabilitet, træthed , slagtilfælde, pulmonal hypertension og forhøjet blodtryk. Søvnapnø kan også forårsage myocardiær iskæmi, hvor hjertet ikke får nok nærende ilt til foder musklen . En undersøgelse fra 2003 viste, at kvinder , der sov fem timer eller mindre en nat er 45 procent mere tilbøjelige til at have hjerteanfald. En nylig undersøgelse også knyttet mangel på søvn og fejlfunktion af nervebaner i hjernen med psykiske lidelser som depression .
Effekten på Bed Partnere
Drik ikke kaffe eller sodavand nær sengetid .

Sove med en partner med søvnapnø, rastløse ben syndrom eller en anden kronisk søvn forstyrrelser kan placere dig i risiko for søvn problemer. Det er blevet anslået til en partner mister 8 timers søvn om ugen , når de forstyrres af en snorker , dermed etablere partner for alvorlige søvn gæld. Det samme sker, når en person taler i søvne eller gør bevægelser, der holder partner vågen .
Sleep Hygiejne arbejder

Grundlæggende søvn hygiejne strategier kan hjælpe nogle mennesker sætter deres søvn cyklusser under kontrol. Brug soveværelset kun for søvn. Må ikke læse , se tv eller arbejde i sengen. Du ønsker at associere sengen med søvn og din kærlige partner. Rummet skal være overskueligt , cool og fredfyldte at fremme søvn. Sørg for, at din seng giver dig den støtte du har brug for at undgå smerte , der kan forårsage søvnløshed. Du må ikke drikke koffeinholdige drikke nær sengetid . Faktisk befri dig selv helt af koffeinholdige drikkevarer er optimal, især hvis du er følsom over for koffein eller sukker. Gå i seng på samme tid hver aften og vågner på samme tid hver morgen, selv om weekender eller på ferie. Søge behandling fra en kvalificeret læge , hvis dine søvnbesvær bliver kroniske og begynder at påvirke dit liv . Han kan hjælpe dig med at sammensætte en behandling plan for at hjælpe både din og din partner begynde at sove og føler bedre .
Hoteltilbud