Forstå og Lindre Kroniske Rygssmerter på Højre Side

Når du sidder for længe – hvilket mange gør, fordi sidde ved skrivebordet er en krav for jobbet – kan kroniske rygssmerter, herunder på højre side, opstå.

Hvordan Du Sidder

Hvis du krydser benene, når du sidder, kan det resultere i sakroiliakal (SI) ledsmerter og lænderygssmerter på højre side, der stråler ud i sidestykkerne. At sove på højre side kan også forårsage lænderygssmerter på højre side.

Måden Du Sover På

At sove på ryggen kan være at foretrække. På denne måde kan du undgå at komprimere hofter og skuldre og sætte for meget pres på ledet i din kæbe. Når du konsekvent sover på den ene eller anden side, skaber du en ubalance i din krop, ifølge Fortcollins-massage.com. Ved sidesovning dræner du skuldrene, hvilket komprimerer skulderledet og forkorter brystmusklerne.

Mave-sovning

Mave-sovning kan også forårsage lænderygssmerter på grund af måden, din bækken er hældet, når du sover, hvilket resulterer i forkortelse af muskler i dine ben, bækken og lænderyg.

Hvad Man Bør Undgå

Hvis du sover på ryggen, lad ikke ét af dine knæ falde ud til siden, for dette vil forkorte de roterende muskler i dine sidestykker og resultere i rygssmerter. Når pres sættes på vertebrerne i din lænderyg på grund af forkortede muskler i dine sidestykker og øvre ben, kan det resultere i rygssmerter.

Stående

Når du står, fordeler din vægt jævnt. Flyt ikke din vægt, så den er koncentreret mere på ét ben end det andet, for dette vil forårsage lænderygssmerter.

Yderligere Årsager

Kroniske rygssmerter på højre side kan også forårsages af en infektion, herunder en urinvejsinfektion. En brok kan resultere i lænderygssmerter på højre side, ifølge Savvycafe.com, ligesom irritabelt tyndtarmssyndrom.