Urtepakker
- Kamille-te/ekstrakt: Dagligt for blodcirkulation/smertelindring.
- Ananas-ekstrakt (bromelain): Antiinflammatorisk 2-3 g/dag indtil smerte lægger.
- Valerian, St. Johns Wort, Jamaican dogwood: Samme effekt.
- Hestehale-te: Genopbygger bindevæv, regulerer tarm, lindrer lænderygsmerter.
- Røllike-juice: Bygger rygmuskler.
- Sort/hvid sennepsfrø-kompres: Varme-terapi, max 10 min.
- Lobelia & cramp bark salve: Lindrer artritis-rygondt.
Peberfrugter
Cayenne (capsaicin): Potent naturlig smertestillende. Ændrer kroppens smerteopfattelse, udløser endorfiner.
- OTC creme med capsaicin.
- Selvlavet: knus rød peber i bodylotion (rosa farve), smør på.
- Tinkture: 30 g cayenne i 1 L alkohol. Lad stå 3 uger, ryst ofte.
Cramp Bark & Black Haw
Ekstrakt til alvorlige rygspasmer/smerter. Ligedele. 1-3 pipette hver 3. time i 3 dage.
Pebermynte
Mentol-baserede salver, bade, te, salver mod muskelspænding. Pebermynte-olie på ryg. Te til drikke/varmekompres.
Ingefær
Antiinflammatorisk/smertelindrende. 10-12 cm ingefærrod, skivet tynd. Kog i 1 L vand 30 min. Lad stå 30 min. Si, drøs op til 1 kop dagligt.
Epsom-salt bade
Forbedrer cirkulation, reducerer artritis-svæl, afslapper spændte muskler. Badekar med så varmt vand som muligt. 2 kopper Epsom-salt. Sig 30 min, hold vand varmt.