Hernieret disc lindring: Varme vs. kold terapi – En omfattende guide

En hernieret disc forårsager smerte, da den forsvækkede disc buler ind i rummet, der indeholder nerven eller rygsøjlen. Smerte fra en hernieret disc, der presser på ischias-nerven, kan præsentere sig som skydende eller brændende smerte ned langs enten ben, for eksempel. For at lindre ubehaget ved en udvoldt disc, kan både kolde-terapi og varme-terapi bruges i kombination med hvile for at forbedre symptomer.

Hvad du har brug for

• Ispose eller frosne grøntsager
• Håndklæde
• Varmepude eller varmelampe
• Badekar
• Varmt vand

Instruktioner

Sådan lindrer du en hernieret disc med varme eller kold

1. Vind en ispose i et håndklæde for at beskytte huden. Hvis en ispose ikke er tilgængelig, kan en pose med frosne grøntsager bruges.

2. Anvend isen i ikke længere end 20 minutters intervaller, flere gange dagligt. Kolde-terapi virker bedst, når den startes straks efter, at smerten begynder.

3. Anvend en varmepude eller varmelampe efter to til tre dages kolde-terapi.

4. Tag et varmt bad for at lindre rygpine. Varme anvendt på ryggen øger blodgennemstrømningen og afslapper muskler, hvilket i sin tur lindrer pres.