Sådan Ease Back muskelsmerter kan

Tilbage muskelsmerter virkelig lægge en dæmper på din dag eller nat. De kan forlade dig immobile , ubehagelige og ude af stand til at sove. Lempelse din ryg ømhed kan være enkle selv, og ikke altid ensbetydende med en tur til lægen. Ting du skal
Varmepude
Epsom salt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag noget medicin. Der er en bred vifte af over-the -counter medicin, der kan hjælpe med at lette smerter og reducere inflammation. Tylenol , Excedrin og Advil er blot et par stykker, og de ​​fleste mærker tilbyder specifikke formler lavet udelukkende for rygsmerter relief. Afhængig af sværhedsgraden af ​​dine muskelsmerter , kan din læge også ordinere en muskelafslappende , der kan lette tilbage muskelsmerter og spasmer.
2

tilføre varme til det smertende område. Brug en varmepude eller varmedunk at hjælpe lindre smerter . Liggende på maven eller ryggen, gælder varme til området i 20 minutter eller deromkring. Dette bør hjælpe med at dulme muskler og lindre smerter. Du kan også købe varme patches til at gælde for området, hvis du ikke har tid til at ligge ned .
3

Tag en Epsom salt bad. Tilføj 2 til 3 kopper af salt til at varme badevandet og blød i mindst 15 minutter .
4

Prøv en lille øvelse . Selvom du ikke ønsker at overanstrenger din ryg muskler , kan let motion hjælpe strække ud og lindre stramme rygmuskler . Prøv simpel øvelse ligesom strække eller gå udenfor . Du kan også prøve en simpel hoved rulle eller strække din torso fra venstre mod højre . En anden god strækning for lavere tilbage ømhed er at lægge fladt på ryggen og bringe dine knæ op og ind i brystet.
Hoteltilbud