Er min smertefulde Deja Vu normal?

Déjà vu er en følelse af fortrolighed med en nuværende situation, selvom du ved, at det aldrig er sket før. Det er en almindelig oplevelse, hvor op til 70 % af mennesker rapporterer at have haft mindst én episode af déjà vu i deres liv.

Smertefuld déjà vu er en sjælden variant af déjà vu, hvor følelsen af ​​fortrolighed ledsages af en følelse af smerte eller ubehag. Dette kan variere fra en mild hovedpine eller mavepine til en mere intens følelse af frygt eller angst.

Selvom smertefuld déjà vu kan være en foruroligende oplevelse, anses den generelt for at være harmløs. Det menes at være forårsaget af en midlertidig funktionsfejl i hjernen, og der er ingen beviser, der tyder på, at det er forbundet med nogen alvorlige medicinske tilstande.

Men hvis du oplever hyppige eller alvorlige episoder med smertefuld déjà vu, er det værd at tale med din læge. De kan udelukke andre potentielle årsager til dine symptomer og tilbyde støtte og rådgivning.

Her er nogle tips til at håndtere smertefuldt déjà vu:

* Slap af og træk vejret dybt. Når du oplever smertefuldt déjà vu, så prøv at slappe af i din krop og tag nogle dybe vejrtrækninger. Dette vil hjælpe med at reducere din angst og gøre oplevelsen mindre foruroligende.

* Fokusér på nuet. Prøv at fokusere på, hvad der sker omkring dig i nuet, i stedet for at dvæle ved fortiden. Dette vil hjælpe med at distrahere dig fra smerten og gøre det lettere at komme videre.

* Tal med en, du stoler på. Hvis du føler dig overvældet, så tal med en ven, et familiemedlem eller en terapeut. De kan tilbyde støtte og hjælpe dig med at bearbejde dine følelser.

* Søg professionel hjælp. Hvis din smertefulde déjà vu er alvorlig eller forstyrrer dit daglige liv, så søg professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå årsagerne til din déjà vu og udvikle mestringsmekanismer.