Forstå triglycerider: Hvad de er og hvorfor de betyder noget

Hvad er triglycerider?

Triglycerider er den form, i hvilken הגדול部分 af fedt findes i kroppen. Når fedt forbruges af en person eller skabes af andre kilder som kulhydrater, bruges det til energi. Hvis det ikke straks bruges, skal det gemmes. Derfor omdannes det til triglycerider for at blive transporteret til fedtceller til opbevaring. Når kroppen har brug for energien, frigøres triglycerider fra fedtcellen.

Fordele

Triglycerider udfører en værdifuld funktion. Hvis der ikke var nogen energilagring, ville vi skulle spise konstant bare for at kunne udføre grundlæggende daglige opgaver.

Høje triglycerider

Selvom triglycerider er nødvendige for optimal sundhed, er for mange triglycerider faktisk farligt. Høje triglycerid-niveauer er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, hjerte-kar-sygdomme, apopleksi og type 2-diabetes.

Lave triglycerider

Lave triglycerider er også en bekymring for læger. De kan indikere undernæring, anoreksi, malabsorptionssyndrom eller hypertyreoidisme.

Triglycerid-niveauer

For at have optimal sundhed bør triglycerid-niveauet være under 150 mg/dL. Intervallet fastsat af National Cholesterol Education Program er som følger: 150–199 mg/dL er grænseværdi højt, 200–499 mg/dL er højt, og alt over 500 mg/dL er meget højt. Hvis et niveau er lavere end 30, anses det for for lavt.

Oprethold sunde niveauer

For at have optimal sundhed er det vigtigt også at have optimale triglycerid-niveauer. Hvis du har for høje niveauer (baseret på blodprøveresultater), vil din læge muligvis foreskrive et statin-lægemiddel som Lipitor eller Tricor. Uanset om du er på medicin eller ej, er der stadig livsstilsændringer, der vil bidrage til at sænke (eller hæve, hvis nødvendigt) dit triglycerid-niveau. Den primære er kost. Forbruge højere niveauer af protein, grøntsager og fuldkorn. Hold minimale bearbejdede kulhydrater og fedtstoffer.

Andre måder at forbedre dine niveauer på

• Tag omega-3 fiskolie dagligt.
• Forsøg at gøre en time om dagen af enten aerob eller modstands-træning.
• Reducer dine stressniveauer.
• Sov mindst otte timer om natten.

Alle disse ting kombineret med en sund kost vil positivt påvirke dine triglycerid-niveauer. Det er ikke nemt at gøre nogle af disse ændringer, men hvis du udholder, vil din livskvalitet blive forbedret markant.