Triglycerider Definition

Triglycerider er den form, hvori de fleste af fedt findes i kroppen. Når fedt forbruges af en person eller skabt af andre kilder, såsom kulhydrater , er det bruges til energi. Hvis den ikke anvendes straks , skal det opbevares . Således er det konverteret til triglycerider , der skal træffes til fedtceller til opbevaring. Når kroppen har brug for energi, er triglycerider frigivet fra fedt celle. Fordele

Triglycerider udføre en værdifuld funktion. Hvis der ikke var nogen lagring af energi , ville vi nødt til at spise hele tiden bare for at være i stand til at gøre basale daglige opgaver.

Høje triglycerider

Selvom triglycerider er nødvendige for optimal sundhed , for mange triglycerider er faktisk farligt. Høje niveauer af triglycerider er blevet forbundet med hjerte-kar -sygdomme, hjertesygdomme , slagtilfælde og type II diabetes .

Lav Triglycerider

Lave triglycerider også om at læger. De kan angive underernæring , anoreksi, malabsorption syndrom eller hyperthyreoidisme.

Triglyceridniveauer

For at få optimal sundhed , bør triglycerid -niveau være mindre end 150 mg /dl. Sortimentet fastsat af National Cholesterol Education Program er som følger: 150-199 mg /dl er borderline - høj , 200-499 mg /dl er høj, og noget over 500 mg /dl er meget høj. Hvis niveauet er lavere end 30, anses det for lavt .
Fastholdelse sundt niveau

For at få optimal sundhed , er det vigtigt også at have en optimal triglycerid niveauer. Hvis du har for højt niveau (baseret på testresultater blod) , vil din læge muligvis ordinere en statin stof såsom Lipitor eller Tricor . Uanset om du er på medicin eller ej , er der stadig livsstilsændringer , der vil bidrage til at sænke ( eller hæve hvis nødvendigt) din triglycerid -niveau. Den primære ene er kost. Forbruge højere niveauer af protein , grøntsager og fuldkorn. Have minimal forarbejdede kulhydrater og fedt.

Andre måder at forbedre dine niveauer

Take omega- 3 fiskeolie dagligt. Forsøg på at gøre en time om dagen på enten aerob eller modstand typen øvelse. Reducer dit stressniveau . Få mindst otte timers søvn hver nat . Alle disse ting kombineret med en sund kost vil positivt påvirke din triglycerid niveauer. Det er ikke let at gøre nogle af disse ændringer , men hvis du holder ud, vil din livskvalitet forbedres betydeligt.
Hoteltilbud