Naturlige måder at senke triglycerider på: Urter & kost

En lavfedt-kost med motion er første linje i behandling af en person med en høj triglycerid-tælling. Hvis du har foretaget livsstilsændringer, men leder efter at gøre mere uden receptpligtige mediciner, er der mange urter, der er kendt for at hjælpe med at senke triglycerid-niveauer.

I din køkken-skab

Der er urter og krydderier, der er almindelige i de fleste køkken-skabe, der kan hjælpe med at reducere triglycerid-niveauer.

Hvidløg, hørfrø, malet hørfrø, vinfrø og citrongræs er effektive i at senke kolesterol og triglycerider. De påvirker ikke det gode kolesterol negativt, kun det dårlige, hjælper din krop med at arbejde mere effektivt. Kanel er en anden effektiv almindelig køkken-krydderi, der forbedrer triglycerid-niveauer.

At bruge disse oftere i madlavning kan gøre hvert måltid til en triglycerid-bekæmpelses-måltid.

Urte-formler

Sammen med at have høje antioxidative egenskaber, er følgende urter gavnlige ved at reducere høje triglycerid-niveauer: guggul, fænel, psyllium-frøskaller, malabar tamarind og gymnema. Du kan finde disse individuelt eller i urte-formler skabt specifikt til at kæmpe høje triglycerid-niveauer. Bemærk, at urter ikke er klinisk bevist, og urte-formler ikke er FDA-godkendte. Tjek med din læge om sikkerheden af ethvert urte-behandlingsprogram.

Andre naturlige hjælpemidler

Sørg for, at du forbruger nok omega-3 fedtsyrer. Hvis du ikke spiser masser af fisk, tag omega-3 kosttilskud for at øge mængden af triglycerid-senkende fedtsyrer. Sammen med dine urtekosttilskud, sørg for, at du får nok niacin, som er en B3-vitamin. Calcium, krom og pantethin kan også hjælpe.

Drik grøn te i stedet for sort te eller andre sødede drikkevarer. Grøn te troes at hjælpe med at reducere triglycerid-niveauer og forbedre cirkulationen, mens den reducerer stress.

Simultane behandlingsplaner

Husk, at urter vil hjælpe med at reducere høje triglycerid-niveauer, men bør ikke erstatte anbefalinger og programmer foreskrevet af din læge. Reducer fedtindtag, og tab vægt, hvis du har brug for det. Bliv aktiv og bygg kropsmuskler for en stærkere metabolisme. Forbruge mindre umættede fedter, og begræns dit fedtindhold til mindre end 35 procent af dine samlede kalorier om dagen. En plan, der kombinerer kost, motion og urtemidler, vil din bedste allierede i kampen mod høje triglycerid-niveauer være.