Easy Guide til kolesterolniveau HDL & LDL

Dine kolesterol tal er meget vigtige i fastsættelsen af ​​din risiko for hjertesygdomme. Forstå forskellen mellem gode kolesterol og dårlige kolesterol og hvordan din livsstil og kost påvirker dem, vil hjælpe dig med at foretage justeringer til at skubbe begge tal i de rigtige retninger . Kolesterol for Body Function

Kolesterol er et uopløseligt fedt findes i din blodplasma . Det er en sterol , en gruppe af lipider , afgørende for et godt helbred ved at bygge cellevægge , hormon produktion og skabe galde for fordøjelsen. Den fysiske beskrivelse af cholesterol er, at det er et voksagtigt stof , der er svært , indtil den når 149 grader Celsius. Din krop producerer kolesterol ikke forbruges i din kost ved at konvertere kalorier , der ikke bruges . Derudover mere stress og pres din er under , jo mere din krop vil producere cholesterol.Cholesterol bevæges gennem dit blod gennem lipoproteiner. Dette er, hvor gode kolesterol er adskilt fra dårlige kolesterol
HDL vs LDL

Kolesterol transporteres i kroppen gennem en af ​​to lipoproteiner : . High -density lipoprotein (HDL ) eller low- density lipoprotein (LDL ). HDL anses for god kolesterol og LDL betragtes som dårlig cholesterol.For mænd , en HDL mindre end 40 anses for at øge risikoen for hjerte-kar -sygdom. Hos kvinder er dette tal 50 år. Hvis din HDL er højere end 60 mg /dl så du forbedre dit helbred og beskytte mod hjerte-kar disease.Bad kolesterol skal være mindre end 200 mg /dl kan anses for normal. Svinger mellem 200-239 er grænsetilfælde høj med noget over 240 mg /dl så højt og alvorlig risiko for hjertesygdomme.
Forbedring af din kolesterol tal

Uanset om du har lavt HDL eller høj LDL, de retsmidler, der i henhold til American Heart Association er de samme. Forbruge en fedtfattig kost til at reducere LDL niveauer og øge HDL niveauer . Spis flere fisk som tun , makrel og sild for at få flere omega- 3 fedtsyrer, som både vil øge HDL og lavere LDL. Drik grøn te og begrænse alkoholforbrug. Moderat alkoholforbrug kan øge HDL , men overforbrug fører til mange andre alvorlige sundhedsproblemer såsom leverproblemer , der vil øge LDL. Daglig aerob aktivitet vil forbedre kolesteroltallet samt øge kropsmasse, således basale stofskifte .
Hoteltilbud