Hvad Hæver HDL Niveauer & Sænker LDL Niveauer

? High density lipoproteiner (HDL) kolesterol er ofte blot omtalt som " gode kolesterol ". Dette skyldes, at HDL-kolesterol udfører den retmæssige opgave binding til "dårlige kolesterol" (LDL) , tager det til leveren , der skal videregives fra kroppen. Opretholde høje niveauer af HDL-kolesterol er gavnligt og en vigtig del af at opretholde en god hjerte-kar- sundhed. Kost

Folk, der søger at hæve deres HDL niveauer samtidig sænke LDL bør indtage en kost, der er lavt indhold af mættet fedt. De bør også sikre, at de spiser masser af frugt, grøntsager og fuldkorn .
Betydning

En væsentlig faktor i at hæve HDL niveauer samtidig sænke LDL er motion. Engagere sig i en regelmæssig rutine for aerob øvelse vil stimulere kroppens produktion af HDL samtidig reducere mængden af LDL , der er til stede i blodet.

Misforståelser

mange mennesker fjerne alle olier fra deres kost , når de forsøger at have en positiv indflydelse på deres kolesteroltal. Men visse olier såsom olivenolie , rapsolie , omega-3 og valnød olie kan have en positiv indflydelse på HDL og medvirke til at sænke LDL.
Warning

Overdreven drikkeri og brug af tobaksvarer sænker HDL og rejser skadelige LDL-kolesterol . Folk søger at øge HDL og samtidig sænke LDL bør indtage alkohol i moderate mængder , og undgå brug af tobaksvarer.
Ekspert Insight

The American Heart Association anbefaler HDL niveauer være eller over 60 mg pr deciliter blod og LDL-niveauer være under 129 mg pr deciliter .
hoteltilbud