Naturlige måder at sænke LDL-kolesterol på: Kost- og livsstilstips

Denne artikel giver dig tips og råd om, hvordan du kan sænke dit kolesterol naturligt.

Det du skal bruge

• Kost
• Ernæring
• Sunde spisevaner

Instruktioner

1. Gør det til et punkt at spise flere uomættede fedtsyrer i din kost. Erstat de kalorier, du får fra højt forarbejdede fødevarer, med flere sunde fedtsyrer. Det vil sænke dit dårlige kolesterol.
2. Du bør spise masser af fuldkorn, foretrækket 3 portioner hver dag. Fuldkorns-brød, cerealer og ris for eksempel mindsker det dårlige kolesterol i din krop. Antioxidanterne i korn vil også hjælpe med at beskytte din krop mod effekterne af det lille dårlige kolesterol, der er tilbage i din krop.
3. Spis mere havfrugt. Fødevarer som rejer og laks indeholder næsten nul mættede fedtsyrer. At spise disse typer fødevarer kan reducere din chance for at dø af hjerteinfarkt.
4. Sørg for at få masser af motion hver uge. Det vil hjælpe med at sænke dit dårlige kolesterol og hæve dit gode kolesterol i din krop.
5. Spis så meget frugt og grøntsager, som du vil. Disse er høje i kolesterol-sænkende fiber og rige på antioxidanter, der bekæmper sygdom.