Sådan Lavere Du dårlige kolesterol naturligt

Denne artikel vil give dig tips og råd om hvordan man kan sænke dit kolesterol naturligt Du skal bruge
Kost
Ernæring
sunde spisevaner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Gør det til et punkt at spise flere umættede fedtstoffer i din kost. Udskift de kalorier du får fra højt forædlede fødevarer med mere sunde fedtstoffer . Det vil sænke dit dårlige kolesterol .
2

Du skal spise masser af fuldkorn , helst 3 portioner hver dag. Fuldkorn -husholdningsmaskiner , korn og ris for eksempel reducere det dårlige kolesterol i kroppen. Antioxidanter i korn vil også hjælpe med at beskytte din krop fra virkningerne af den lille dårlige kolesterol , der er tilbage i din krop .
3

Spis mere fisk og skaldyr. Fødevarer som rejer og laks indeholder næsten nul mættet fedt. Spise disse typer af fødevarer kan reducere din chance for at dø af hjerteanfald.
4

Vær sikker på at få masser af motion hver uge. Dette vil hjælpe med at nedsætte din dårlige kolesterol og ophøje din gode kolesterol i kroppen .
5

Spis så meget frugt og grønt , som du ønsker . Disse er høj i kolesterolsænkende fiber og er rige på antioxidanter, som bekæmper sygdommen.
Hoteltilbud