Triglycerid Behandling

Triglycerider er en type fedt i blodet. Du kan være i risiko for højt triglycerid niveauer, hvis du ofte indtager flere kalorier, end du bruger. Fastholdelse af et lavt niveau af både kolesterol og triglycerider er afgørende for hjerte sundhed og forebygge sygdomme , såsom koronararteriesygdom. Ofte enkel kost og motion ændringer er nok til at bringe dit triglycerid niveauer ned til en normalområdet. Range

normale spektrum af triglycerider er mindre end 150 mg /dl. Et grænsetilfælde høje område er 150-199 mg /dl , hvorimod en høj rækkevidde er over 200 mg /dl.
Overvægt

Vægttabet kan hjælpe dig med at nedsætte din triglycerid -niveau. Skær ned på kalorier, fordi din krop omdanner eventuelle ekstra kalorier til triglycerider og gemmer dem .
Sugar

Sukker og andre simple kulhydrater, såsom hvidt mel, vil øge dit insulinniveau , hvilket resulterer i en stigning i triglycerider.
Fat

Vælg kilder enkeltumættet fedt ( oliven og peanut olie ) snarere end mættet fedt, transfedtsyrer fedt og kilder af kolesterol ( stegte fødevarer og animalske produkter) .
alkohol

Afstå fra at drikke alkohol , da selv indtage alkohol i moderate mængder kan hæve din triglycerid niveauer.

motion

Få masser af motion for at tabe og sænke dit triglycerid niveau . Prøv at træne i 30 minutter om dagen.
Hoteltilbud