Hvad er nogle andre forholdsregler, der kan tages i stedet for at modtage en influenzavaccination?

Selvom influenzavaccination er den mest effektive måde at forhindre influenza på, er der nogle forholdsregler, der kan tages for at reducere risikoen for at få influenza:

- Vask dine hænder ofte. Dette er en af ​​de vigtigste måder at forhindre spredning af bakterier, herunder influenzavirus. Vask dine hænder med sæbe og vand i mindst 20 sekunder, eller brug en alkoholbaseret håndsprit.

- Undgå at røre ved dit ansigt. Influenzavirus kan trænge ind i din krop gennem dine øjne, næse eller mund. Undgå at røre ved dit ansigt, især hvis du er på et offentligt sted, hvor der kan være mange influenzabakterier i omløb.

- Tildæk din mund og næse, når du hoster eller nyser. Dette vil hjælpe med at forhindre spredning af bakterier til andre.

- Hold dig væk fra folk, der er syge med influenza. Hvis du er syg med influenza, så bliv hjemme fra arbejde eller skole for at undgå at sprede virussen til andre.

- Få nok søvn. Når du har søvnmangel, er dit immunsystem mindre effektivt til at bekæmpe infektioner. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

- Spis en sund kost. At spise en sund kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar. Undgå sukkerholdige drikkevarer og forarbejdede fødevarer.

- Motion regelmæssigt. Motion kan være med til at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket kan gøre dig mindre modtagelig for at få influenza. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

- Tag kosttilskud. Nogle kosttilskud, såsom C-vitamin, zink og hyldebær, kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar og reducere risikoen for at få influenza. Tal med din læge, før du tager kosttilskud.

Det er vigtigt at bemærke, at disse forholdsregler ikke er en erstatning for influenzavaccination. Influenzavaccination er den mest effektive måde at forebygge influenza på, og den anbefales til alle over 6 måneder.