DIY elektrolyt-drik: Genopfyld mineraler & hydrater

Når vi er aktive, taber vi mange nødvendige næringsstoffer i kroppen. For at opretholde en sund disposition, blive hydrateret og have nok brændstof til at fortsætte med dagen eller forlænge vores træning, skal vi være i stand til at genopfylde det, vi har tabt. Elettrolytter har generelt tre funktioner i vores krop: de leverer os essentielle mineraler; de kontrollerer osmosen af vand mellem kompartimenterne i vores krop; og de hjælper med at opretholde balancen af syre, som vi kræver for normal cellulær aktivitet. Der er mange elektrolyt-drikke på markedet i dag, og denne artikel vil vise dig, hvordan du laver din egen.

Ting, du har brug for

• 1/2 tsk. natron
• 1/2 tsk. bordssalt (eller havsalt)
• 3 til 4 spisesk. sukker-ersætning
• 1 kvart vand
• Sukkerfri aromatisering

Instruktioner

1. Tilføj natron, salt og sukker-ersætning til bunden af en ren, tør kande.

2. Dæk ingredienserne med en lille mængde vand, og ved hjælp af en visp, rør ivrigt, indtil ingredienserne er opløst.

3. Tilføj det resterende vand samt aromatiseringen efter dit valg. Rør blandingen, indtil aromatiseringen er vel kombineret, og køl det.

4. Køl.