Relief Fra Charley Heste

En charley hest er den fælles betegnelse for en muskelkramper . Spasmer kan forekomme i alle muskler og kan vare fra nogle få sekunder til 15 minutter. Når en muskel er i spasmer, det indgår kontrakt ukontrolleret. Det er almindeligt for spasmer at forekomme flere gange i den samme muskel før aftagende . Behandling

øjeblikkelig behandling af en charley hest er at stoppe aktiviteten , strække og massere de ramte muskler . Påfør en varmepude til de ramte muskler i et forsøg på at slappe af krampe . Is kan også bruges efter den indledende spasmer og efter at smerterne er aftaget. Forøg din væskeindtag ved at drikke mere vand. Sportsdrikke er også anbefales , da de indeholder kalium og calcium. Drik appelsinjuice eller spise en banan for et ekstra boost af kalium . Hvis musklen er stadig øm , skal du bruge en over the counter non-steroide anti -inflammatoriske medicin for at få hjælp lette smerten. Hvis Charley heste bliver alvorlige, søge lægehjælp fra en sundhedspleje udbyder .

Øvelser til at lindre spasmer

Prøv følgende strækøvelser til at lindre en Charley hest. Grib musklen med den ene hånd , og træk langsomt tilbage på tæerne med den anden. Langsomt bevæge tæerne op og ned for at forsøge at lindre kramper muskel. Gå omkring langsomt på bolden af hælen til at strække ud og give lindring til musklerne.