Hvordan skal man behandle Heel Spur Pain

hælspore er knoklet vækster , der vises på hælbenet og bevæge sig mod svangen af foden. De kan forårsage smerte, hvis de skubbe op mod tilstødende nerver, ledbånd eller sener. Hælspore er almindelige i mennesker, der har plantar faciitis , en smertefuld tilstand, der påvirker den tykke membran , der forbinder din hæl til tæerne. Du kan gøre flere ting for at lindre smerten ved hælspore , der omfatter medicinering og egenomsorg foranstaltninger . Mayo Clinic og Dr. Andrew Weil har flere forslag . Ting du skal
OTC medicin
skoindlæg
Urtekosttilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug medicin, lette smerter og betændelse . Over-the -counter NSAID (non -steroide anti- inflammatoriske lægemidler) såsom aspirin, Tylenol , Advil og Aleve er gode valg; tage som anvist på etiketten. Hvis du finder disse er utilstrækkelige til at lindre dine smerter , så tal med din læge om stærkere muligheder. Han kunne ordinere receptpligtig styrke NSAID eller andre medikamenter , der behandler smerte
2

Stræk lægmuskler regelmæssigt.; vil det slappe af væv i nærheden af ​​hælen. Gør dette flere gange om dagen , især efter du står op om morgenen, og efter at have siddet i lange perioder af gangen.
3

Bær skoindlæg , der understøtter buen. Du kan få dem over-the -counter eller tale med din læge om recept skær. Han kan afgøre, hvad der er mest hensigtsmæssige
4

bruger kosttilskud , der bekæmper inflammation.; alternativ medicin ekspert Dr. Andrew Weil anbefaler ingefær ( 400 til 600 mg daglig) og gurkemeje ( 500 til 1.000 mg tre gange dagligt ) for hælspore smerte. Du vil ikke opnå det fulde udbytte i seks til otte uger, så vær tålmodig og være i overensstemmelse med brug. Tal med din læge , før du bruger naturlige kosttilskud , især hvis du har nogen medicinske tilstande eller tager receptpligtig medicin.
5

Overvej at arbejde med en fysioterapeut , som kan vise dig måder at udøve foden til at lindre smerter .
6

Eksperimenter med akupunktur , dybe tissue massage og kiropraktik manipulation.
7.

Brug sko , der passer ordentligt og slid aktivitetsbestemte passende sko, når du deltager i sport eller andre former for fysisk aktivitet.
8

Tal med din læge om kirurgiske muligheder, hvis egenomsorg ikke yde nødhjælp eller hælspore påvirker din mobilitet eller dagligdags aktiviteter . Din læge kan bestemme den mest hensigtsmæssige procedure for din situation.
Hoteltilbud