Effektiv ledsmerte-lindring: Naturlige midler og OTC-valg

Hvis du lever med ondsindede led, er det måske ikke så svært, som du tror, at få fjernet smerten. Du kan reducere smerter og inflammation med naturlige hjemmemidler, såvel som med receptfrie produkter. Ved at eksperimentere med disse muligheder, vil du sandsynligvis finde mindst én, der vil lette dine specifikke klager.

Is & Varme

Det måske er en gammel standby, men en af de mest almindelige måder at lindre ledsmerter på er at bruge enten en ispose eller varme. At skifte de to er mest effektivt med ledsmerter. Is bedøver onken og smertefuldheden, mens varme reducerer svulst eller inflammation. Især hvis det er en ny skade, påfør en ispose i 15 til 20 minutter et par gange om dagen i de første 24 timer, og brug så varme efter det.

Bade & Damp

At tage et varmt Epsom-salt-bad reducerer inflammation ved at trække de giftstoffer ud, der er opbygget i det skadede område. Damp forbedrer denne effektive lindring for ledsmerter forårsaget af skade, overbelastning eller artritis. Tænd bruseren på den varmeste indstilling for at dampe op rummet. Fyld karret med varmt vand, tilføj nogle koppe Epsom-salt under det løbende vand, mens det fylder karret. Sørg for, at Epsom-saltet er helt opløst, før du går i. Sænk det skadede område helt under vand og bad i mindst 30 minutter.

Binder & Orthoser

Hvis smerten gør det udfordrende at gøre hverdagsaktiviteter, kan at binde området op i en elastisk binde eller købe en orthose for at holde det på plads være en værdifuld investering. Bindebinder giver fleksibilitet, mens de stadig tilbyder support til ledsmerte-lindring; en orthose holder ledet mere stivt, hvis det er smertefuldt at bevæge det i det hele taget. Binder eller orthoser bør kun bæres, når man engages i aktivitet, der er for anstrengende, da at bruge dem hele tiden kan forsvække området yderligere, hvilket forårsager flere problemer på sigt (medmindre din læge har instrueret dig til at gøre det).

Strækning & Øvelser

Små strækninger og øvelser kan være gavnlige, især til et område af din krop, der er overarbejdet. Let at gnide området, mens du strækker det udad, kan lindre noget af presset og tilbyde ledsmerte-lindring. Spørg din læge om specifikke øvelser, du kan gøre for at styrke ledet. Han kan måske henvise dig til en fysioterapeut, der kan sammensætte en rutine, der vil hjælpe med at helbrede eller mindst lindre noget af smerten.

Cremer & Medicin

Mange receptfrie mediciner og salver kan hjælpe med at lette smertefuldheden og inflammation. Produkter som Icy Hot og Ben Gay er effektive ved at reducere ubehaget forbundet med artritis, skader og andre lidelser af led og ligamenter. Visse smertestillende og kosttilskud markedsføres også specifikt mod ledsmerte-lindring.