Behandling og forebyggelse af gentagne belastningsskader (RSI)

Gentagne belastningsskader (RSI) er en samlebetegnelse for inflammation, muskelstrækning eller vævsskade, der kan følge af overbelastning eller misbrug af forskellige kropsdele. Almindelige steder for RSI inkluderer hænder, håndled og arme, men tilstanden kan også opstå i albuer, knæ, hofter, skuldre, nakke, ankler eller fødder. Behandling af RSI omfatter en kombination af hvile, medicin og forebyggelse af fremtidige symptomer.

Forståelse af gentagne belastningsskader

RSI er ikke en specifik lidelse. Snarere er det en klasse af tilstande defineret af skadens årsager. Strækning og overbelastning kan forårsage enhver af en række specifikke tilstande, herunder carpaltunnelsyndrom, bursitis, epikondylitis (tennisalbue), senehævelse, skinnebenssmerter (shin splints) eller stressbrud. Hvis du har en af disse tilstande, vil du ofte modtage en sekundær diagnose af RSI.

Vigtigheden af passende medicinsk behandling

For at modtage korrekt behandling for din RSI, skal du finde en læge, der forstår og aktivt understøtter gyldigheden af en RSI-diagnose. Trods de smerter og ubehag, du måske føler, tror nogle læger ikke på, at gentagne belastningsskader forekommer. Andre tror på RSI's gyldighed, men er ikke veludrustede til at behandle det. I nogle tilfælde kan en læge anbefale kirurgi som første svar på RSI-symptomer. Mens kirurgi i nogle tilfælde kan være en eventuel mulighed, bør det typisk kun overvejes, hvis andre mindre invasive behandlinger har været mislykkede i at mindske dine smerter eller bevægelsesvanskeligheder.

Hvile for det påvirkede område

Som en del af din behandling vil din bede dig om at begrænse, ophøre med eller modificere enhver aktivitet, der forværrer din skade. Dette kan involvere ændring af din trænings- eller arbejdsrutiner, eller brug af enheder som skiene eller bånd for at støtte eller begrænse bevægelse i det påvirkede område.

Medicin

Din læge vil også sandsynligvis anbefale brug af ikke-steroide antientzündelige (NSAID) mediciner for at reducere inflammationen forbundet med RSI. Almindelige valg inkluderer acetylsalicylsyre (aspirin), ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Naprosyn). Han/hun kan også anbefale et paracetamol-produkt som Panodil (Tylenol) til at lindre smerter. Kortikosteroider som prednison kan injiceres direkte i det påvirkede område, især ved carpaltunnelsyndrom. Sørg for at diskutere risici og fordele ved disse forskellige stoffer med din læge.

Forebyggelse

Et væsentligt dele af RSI-behandlingen centreres om forebyggelse af de omstændigheder, der førte til den oprindelige skade. Forebyggende skridt kan inkludere øvelser designet til at styrke underudviklede eller risikoudsatte områder af din krop. Du kan også have brug for at genlære bevægelser eller vaner relateret til dårlig kropsjustering. Dette kan involvere at lære korrekte holdninger til handlinger som tastaturbrug eller løft, eller at ændre bevægelser, du habitualt anvender i sport som golf eller tennis. Desuden kan du have midlertidigt eller permanent at begrænse den tid, du dedikerer til aktiviteter, der forværrer tilstanden, eller planlægge korte pauser som en fast del af at udføre bevægelser, der forårsager dig smerter. Konsulter en fysioterapeut eller en sports kinesiolog (bevægelsekspert) for en komplet strategi om forebyggelse af mulige fremtidige årsager til RSI.

Kirurgi

Som ovenfor angivet, er kirurgi nogle gange nødvendig for at løse symptomer relateret til RSI. Konsulter din læge for passende kirurgiske muligheder.