Hvorfor får jeg kramper i benene i Night

? Natlige lægkramper - pludselige , ufrivillige muskelsammentrækninger - kan være meget smertefuldt og forstyrrer din søvn. Ifølge Mayoclinic.com , de oftest skade kalvene . Men andre benmuskler er modtagelige så godt. Der er flere mulige årsager til natten kramper i benene . Dehydrering

Dehydrering kan forårsage kramper i benene . Sørg for, at du får mindst 64 ounces vand dagligt for at undgå dette, og mere, hvis du motionerer eller det er varmt udenfor . Hvis din urin er en lysegul , har du sandsynligvis ikke lider af dehydrering .
Mineralmangel

Lave niveauer af mineraler har længe været kendt for at føre til natlige lægkramper ifølge digitalnaturopath.com . De største syndere er mangler i magnesium, calcium, kalium og natrium. Spis mere fedtfattig yoghurt , spinat , bønner og linser for kalium og calcium; bananer , klid, korn , brune ris og mandler til magnesium .

Muscle anstrengelse

Mennesker med muskuløse kroppe er mere tilbøjelige til kramper i benene . Og dem, der arbejder hårdt ud helt sikkert er . Ifølge Mayoclinic.com " ekstrem fysisk anstrengelse i løbet af dagen kan føre til nedbrydning af glykogen ( brændstof til muskelceller ), og lad musklerne tilbøjelige til kramper . "