Sådan udføres Cable Flyes

pectoralis muskler udgør hovedparten af brystmusklerne . Disse muskler bruges til at skubbe væk fra kroppen og trække fra begge sider til forsiden af ​​kroppen. Øvelser som push-ups , bænkpres og flyes styrker pectoralis muskler. Bodybuildere koncentrere sig om brystmusklerne til at bygge bulk og tilføjer definition til overkroppen. Kabel flyes styrke pectoralis muskler og målrette de øvre og indre dele af disse muskler for ekstra definition. Ting du skal
Bilaterale kabler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Fastgør håndtag til toppen af ​​kablerne. Stå i midten mellem de to remskiver .
2

Nå op i en vinkel og få fat i et håndtag i hver hånd.
3

Stå med fødderne forskudt , placere en lidt foran den anden.
4

Træk ned på kablerne holde albuerne straight. Bring dine arme ned og foran din krop, indtil dine hænder mødes. Hold i tre sekunder , og langsomt tilbage til udgangspositionen. Gentag otte til 10 gange og arbejde op til tre sæt i træk. Hvis du ikke kan gennemføre et sæt , sænke mængden af ​​vægten på remskiven .
Hoteltilbud