Forståelse af skoliose: Årsager, behandling og tilgængelige muligheder

Skoliose er en anormal krumning af rygsøjlen. En sund rygsøjle har tre krumninger: to konkave (indadvendte) krumninger i cervical og lumbal område og én konveks (udadvendt) i thorakalt område. I en rygsøjle med skoliose er krumningerne laterale (side-til-side) og rygsøjlen ser "S" eller "C" formet ud på et røntgenbillede. Den anormale krumning vises hyppigst i thorakal rygsøjle.
I USA er corsetter og/eller kirurgi de bredt accepterede og anbefalede terapier. Dog kan nogle individer opleve positive resultater med motion. På grund af deres unike fysiske bekymringer, skal mennesker med skoliose rådføre sig med deres læge eller fysioterapeut, før de begynder ethvert motionsprogram.

Typer og årsager til skoliose

Der er to typer skoliose, medfødt og idiopatisk. Medfødt skoliose opstår ved fødsel, og den præcise årsag er ukendt. Idiopatisk skoliose opstår normalt som en sekundær følge af en anden forstyrrelse (som cerebral parese) eller skade, der forårsager svaghed i rygsøjlens muskler. I de fleste skoliose-tilfælde er musklerne på den konkave (indre) side af krumningen for stramme, mens musklerne på den konvekse (ydre) side af krumningen er forsvakkede og overstrækkede. Dog kan muskel-ubalancen udstrække sig til andre strukturer i skuldre, nakke og ben.

Skoliose-motionstudier

Nogle studier har vist succes i at korrigere eller håndtere krumninger hos unge med mindre end 50-graders krumning. En 2008-studie fra University of Kansas Medical Center viste, at stamme-rotationsstyrke-træning syntes at hjælpe med at stabilisere krumninger i 20- til 40-graders område i en periode på 8 måneder. (Se link i ressourcer for mere information om denne studie.) En 2008-studie fra Italian Scientific Spine Institute, der sammenlignede Scientific Exercises Approach to Scoliosis (SEAS) med standard fysioterapi, viste en 23,5 procent forbedring i SEAS-gruppen modsat 11,1 procent forbedring i den traditionelle fysioterapi-gruppe. (Se link i ressourcer for mere information om denne studie.) Endelig afhænger succesen af motion af sværhedsgraden og årsagen til krumningen og typer af motion udført. Det er klart, dog, at motion kan spille en vigtig rolle i behandling og håndtering af skoliose.

Oprettelse af et motionsplan for skoliose

Det primære formål med enhver skoliose-baseret motion er at korrigere de muskelmæssige ubalancer, der bidrager til tilstanden. Med det i tanker, kan en person med skoliose udføre et andet sæt øvelser på hver side af kroppen i stedet for den sædvanlige "balancerede" tilgang hos nogen med en normal rygsøjle. De kan også have brug for at bruge modificerede øvelser for at imødekomme deres tilstand. Som nævnt før, er den bedste handlingsplan at rådføre sig en medicinsk fagperson, før man begynder et motionsprogram. Desuden vil at arbejde med en personlig træner, der specialiserer sig i specielle populationer, også hjælpe patienten med at lære korrekt form og forhindre skade.

Yoga & Pilates

Med yoga kan øvelserne udføres i dit eget tempo og komfortniveau. Flere poser (eller asanas) fokuserer specifikt på ryggen. Yoga strækker og styrker musklerne, så det er ideelt til at adressere de forskellige krumning-områder. De helende og genoprettende praksisser fundet i Anusara eller Yin yoga kan være gavnlige. Der er også flere informative bøger om yoga, der giver sikre og effektive øvelser, herunder: "Back Care Basics: A Doctor's Gentle Program for Back and Neck Pain Relief" af Mary Pullig Schatz, MD. Schatz er en medicinsk læge og yogi, der bruger yoga til at behandle sine egne rygrad-problemer. Hendes bog har et helt kapitel med poser specifikke til skoliose.
Pilates ligner yoga i at det inkorporerer strækning og styrkelse, men det fokuserer mere på at styrke kernemusklerne og forbedre kropsholdningen. En god reference til pilates er: "Pilates for Fragile Backs: Recovering Strength & Flexibility After Surgery, Injury, or Other Back Problems" af Andra Fischgrund Stanton, Ruth Hiatt-Coblentz og Oheneba B. Adjei.

Udløserpunkt-frigivelses-terapi

Udløserpunkter er områder af muskelstivhed, der forårsager smerter i andre områder af kroppen. Mens det ikke præcis er en motion, er udløserpunkt-frigivelses-terapi en type massage, der frigiver stivhed ved at anvende pres på udløserpunktet. En person kan udføre udløserpunkt-frigivelses-terapi på sig selv ved at bruge sine hænder og redskaber som små gummiboller. Patienten kan også kombinere udløserpunkt-frigivelse med blide strækninger. En reference til at lære mere om udløserpunkt-frigivelses-terapi er "The Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief" af Clair Davies.