Vitamin B6 og carpaltunnelsyndrom: En omfattende guide

Kosttilskud kan være en rimelig måde at behandle mange tilstande på, herunder carpaltunnelsyndrom. Vitamin B6 hjælper din krop med at danne blodceller og flere vigtige aminosyrer. Følg nogle generelle retningslinjer, når du bruger vitamin B6 til at behandle carpaltunnelsyndrom, for for meget af det kan være usunt.

Retningslinjer

1. Fødevarer med B6

Søg efter fødevarer, der indeholder vitamin B6, og tilføj dem til din kost. Nogle morgenmadscerealer har så meget som 2 mg, hvilket er lidt over den samlede anbefalede daglige værdi for de fleste. Kartofler, bananer og de fleste bønner indeholder også store mængder vitamin B6.

2. Multivitamin

Køb et multivitamin, der har en stor mængde B6. Du vil tage mellem 10 til 25 mg af vitaminet per dag for at behandle carpaltunnelsyndrom. Du måske kan finde multivitaminer med ekstra mængder B2 og B12, som hjælper de kemiske reaktioner, der involverer B6.

3. Energidrikke

Se, om du kan finde energidrikke, der indeholder den daglige værdi af vitamin B6. Mange af disse drikke er primært sammensat af vand, så de vil også hjælpe med at holde dig hydrateret.

4. Morgenindtag

Tag dine vitaminer om morgenen med et lille morgenmad. Mindst skal du spise et stykke toast eller en morgenmad-riegel, da din krop har en nemmere tid ved at behandle vitaminer, hvis der er noget andet i din mave.

5. Lægekonsultation

Spørg din læge, før du tager vitamin B6-kosttilskud, hvis du er på nogen receptpligtig medicin. Brugen af store mængder vitamin B6 til at behandle carpaltunnelsyndrom kan forstyrre nogle andre behandlinger. Generelt, så længe du tager mindre end 50 mg B6 om dagen, er risikoen for forstyrrelse ret lav.

6. Tålmodighed

Forvent at tage vitamin B6 i flere uger, før du føler nogen resultater. Effekterne af dette kosttilskud på carpaltunnel kan være meget subtile og virke bedst, når de bruges med andre behandlinger.

7. Vedligeholdelse

Fortsæt med at bruge vitamin B6, efter dine symptomer er forsvundet. Et pludseligt afsæt af kosttilskuddet kan give din krop en vitaminmangel og bringe dine carpaltunnel-symptomer tilbage.

Advarsel: Doser >100 mg/dag kan forårsage perifer neuropati (benhed, prikken). Maksimal sikker dosis: 50-100 mg/dag. Overvåg symptomer.