Frossen skulder Adhesive capsulitis Fysioterapi

Adhesive capsulitis , også kendt som frossen skulder , er en tilstand karakteriseret ved smerter og stivhed i skulderen på grund af betændelse , ofte alvorlige nok til for alvor at begrænse mobiliteten. Selv smertefuld, er der en række måder at behandle tilstand, herunder fysisk terapi , der ofte anvendes i forbindelse med non-steroide anti -inflammatoriske medikamenter. Fysioterapi

Fysisk terapi til behandling af lim capsulitis bruges til at lindre smerter og bevare mobilitet og genvinde den mobilitet, som var tabt. Hertil kommer, at ikke kun det hjælpe med at forhindre skulderen fra "indefrysning ", det aids i opløsningen af ​​arvæv , som kan have dannet eller er i færd med at danne . Afhængig af sværhedsgraden af ​​betændelse , kan øvelserne udføres være utrolig smertefuldt, men er nødvendige for at øge mobiliteten og forhindre tilstanden i tilbagevendende engang helet. Tal med din læge eller fysioterapeut , hvilke øvelser er bedst for dig, da hver sag er anderledes.

Typer øvelser

Ifølge familydoctor.org , er der tre effektive øvelser , du kan udføre for at behandle lim capsulitis . Disse omfatter : Hej

Codman øvelse , som udføres ved at sidde i en stiv stol sidelæns med din armhule hvilende på toppen af ​​bagsiden af ​​stolen . Stræk armen ud og begynde at svinge den i en cirkulær bevægelse , startende med mindre cirkler og gøre dem gradvist større . Gør dette både med og mod uret .

Nå , der er en grundlæggende strækning gøres hver dag . Det strækker skulderen ud på en sikker måde , og kan ske uden at tænke over det , såsom gennem nå til dine sko eller nå ind over bordet for at få fat saltet.

Klatring væggen, som indebærer at placere din håndflade fladt mod væggen og gøre din arm klatre op det ved hjælp af fingrene. Hvert par inches du skal stoppe i cirka 30 sekunder at lade skulder at strække sikkert. Gå så højt op på væggen som du kan inden din individuelle tærskel for smerte .

Overvejelser

Uanset typer af øvelser , du og din læge kommer op med , det er altid bedst at varme op i fem til 10 minutter med lys strækninger for at forhindre, at forværre skaden. Terapien skal gøres dagligt, og kan følges med over -the- counter smertestillende medicin og varme omslag for at afhjælpe inflammation. Selvom lim capsulitis kan helbrede sig selv , udfra en fysisk terapi regime fremsat af din fysioterapeut eller læge , og behandle smerten trygt kan fremskynde processen betydeligt.