Forståelse og behandling af X-ben: Årsager, behandling & genoptræning

X-ben er en tilstand, hvor dine knæ virker at være i en indadvendt vinkel i forhold til dine fødder. Dette fænomen forekommer mest hos børn under seks år, men de vokser typisk ud af det, da deres kropsform ændrer sig. Nogle voksne har også tilstanden, som kan forårsage smerte, afhængigt af, hvor alvorlig det er. Der er mange faktorer, der går ind i at skabe X-ben, som normalt involverer dine knogler og led, og nogle af disse faktorer er ikke reversible. Dog for dem, der er det, kan ofte simple metoder løse problemet.

Du har brug for

• Indlæg
• Knæ-ortheser

Instruktioner

1. Læg et indlæg i dine sko, hvis dine X-ben skyldes en misjusteret fod. Et indlæg kan rette din fodposition og indirekte rette dit misjusterede knæled, der skaber X-ben-udsigten.
2. Bær knæ-ortheser. Disse vil kun blive anbefalet, efter du har set din læge. Knæ-ortheser kan opfordre til en genjustering af knæleddet, men de kan opfordre til en grad af afhængighed.
3. Udvikl et styrke-trænings-program. Dette ville normalt blive designet af din fysioterapeut for at styrke svage muskler, en anden mulig årsag til X-ben. Din behandling vil fokusere på de specifikke muskler, der skal styrkes for at rette problemet.
4. Stræk dine led og muskler. Igen vil din fysioterapeut designe et passende stræk-program, der målretter de rigtige led og muskler. Når et led har været misjusteret i lang tid, kan det blive forkortet og stift. Din fysioterapeut vil bestemme, hvilke muskler er stramme, og derefter designe stræk-programmet i overensstemmelse hermed.