Forstå træthed og muskelsmerter: Årsager og genopretning

Årsag til muskelsmerter ved træthed

Muskelsmerter fra træthed skyldes typisk overbelastning. Ved intensiv fysisk aktivitet river muskelfibre mikroskopisk, og kroppen prioriterer energi til reparation – ligesom ved feber under sygdom – hvilket giver træthed.

Overtræning

Du bør aldrig træne videre, når du ikke kan løfte 3/4 af din normale vægt. At gå videre river muskler i en grad, der giver træthed i dage.

Inaktivitet som udgangspunkt

Hvis du træner efter lang pause, choker det musklerne, der har vant sig til inaktivitet. Kroppen skal tilpasse sig hurtigt, hvilket giver træthed og smerter.

"God" vs. "Dårlig" træthed

• God: Ømhed efter effektiv træning.
• Dårlig: Smerter, der forhindrer normale daglige aktiviteter.

Calciums rolle

Under motion lækker calciumkanaler og tvinger muskler til at sammentrækkes, hvilket forårsager let ømhed.