Rehabilitering af håndbrud: Øvelser til restitution og smerte lindring

At have et brudt hånd kan være en frustrerende situation, og rehabilitering vil sandsynligvis være en af de største udfordringer, du står overfor. Et brudt hånd, hvis det ikke rehabiliteres korrekt, kan udvikle mange problemer, herunder stivhed, smerte, og hvis det ikke plejes korrekt, måske aldrig helbrede ordentligt. At holde sig til et sæt daglige øvelser, der forbedrer hændens bevægelsesrum og styrker musklerne, vil forhindre hånden i at miste sin evne permanent.

Du har brug for

• Blod bold

Instruktioner

Håndøvelser

1. Udfør fingreflektioner for at holde fingrene fra at blive stive. Læg det brudte hånd på et bord eller i din skød og åbn det med håndfladen opad. Bevæg hvert finger langsomt ved hjælp af din anden hånd. Bug hvert finger mod håndfladen forsigtigt. Hvis der er overmåde smerte, stop strækningen. Hvis det er en af dine fingre, der er brudt, må du ikke flekte den finger. Hvis bevægelsen af en af fingrene omkring den ramte finger gør ondt, må du ikke strække den finger enten.

2. Udfør en tummeabduktion for at forbedre hændens bevægelsesrum. Hold hånden med håndfladen opad med fingrene samlet og tommelen peger ud til siden. Tag din anden hånd og sprej det ramte hånds tommel væk fra den hånds pegefinger ved hjælp af en saksbevægelse, gentilt ved hjælp af tommel og pegefinger.

3. Tag en blød bold i hånden og knus den let for at arbejde alle hændens muskler. Gentag dette flere gange i løbet af dagen, og sørg for ikke at overbelaste hånden.

4. Udfør en håndledsflexion for at holde musklerne på toppen af hånden og i håndfladen fra at stramme. Hold armen med det ramte hånd ud foran kroppen med hånden pegende lige ud. Løft hånden gentilt mod loftet med fingrene samlet og stive. Hold dette i 10 sekunder, så sænk hånden, indtil den peger mod gulvet. Hold i den position i 10 sekunder og gentag.