Genoptræning efter tennisarmbue: Årsager, symptomer og behandling

Tennisarmbue, også kendt som lateral epikondylit, kan forårsage smerter og forstyrre daglige aktiviteter og rutiner. Den skyldes typisk gentagne bevægelser eller en overbelastningsskade. Tømrere, golfere og endda havearbejdere kan udvikle tennisarmbue. Over tid og med behandling er genoptræning mulig.

Første skridt

Jo tidligere du starter med at behandle symptomerne på tennisarmbue, jo bedre chancer har du for genoptræning. Hvil dig, og stop alle aktiviteter, der forårsager albuessmerter. Brug is og antiinflammatorisk medicin til at lindre smerter og svulst.

Behandlinger

Efter at smerterne er aftaget, igangsæt et styrke- og strækprogram for at forhindre fremtidige skader.

Overvejelser

Genoptræning fra tennisarmbue kan involvere rådgivning eller behandling fra en professionel sportslæge, ortopædkirurg eller fysioterapeut. Behandlinger kan omfatte cortison-injektioner for at lindre smerterne.

Forebyggelse/Løsning

For at forhindre tennisarmbue i at gentage sig, hold fast ved en rutine med styrkeøvelser. Støtter og strammer vil understøtte albuen og hjælpe dig med at genoptage dine aktiviteter med mindre smerte.

Yderligere overvejelser

Genoptræning fra tennisarmbue tager uger, måneder og nogle gange mere end et år. Succesen af genoptræning vil afhænge af din dedikation til et behandlings- og styrkeprogram.