Hvad er formålet med hamstrings?

Hamstrings er en gruppe af tre muskler placeret på bagsiden af ​​låret. De er ansvarlige for at bøje knæet, forlænge hoften og rotere benet eksternt. Hamstrings hjælper også med at stabilisere knæleddet og forhindre hyperekstension.

Her er nogle specifikke eksempler på, hvordan baglårene bruges i hverdagsaktiviteter:

* Gå: Hamstrings bruges til at forlænge hoften og bøje knæet, når du tager hvert skridt.

* Kører: Hamstrings bruges til at forlænge hoften og bøje knæet med større kraft og hastighed end når man går.

* Hop: Hamstrings bruges til at forlænge hoften og bøje knæet for at drive dig op i luften.

* Spark: Hamstrings bruges til at forlænge hoften og bøje knæet for at sparke en genstand.

* Gå på trapper: Hamstrings bruges til at forlænge hoften og bøje knæet, mens du klatrer hvert skridt.

Fordi hamstrings er involveret i så mange forskellige aktiviteter, er de modtagelige for en række forskellige skader. De mest almindelige skader i baglåret er forstrækninger og rifter. En forstrækning er en muskelskade, der opstår, når musklen er overspændt eller overanstrengt. En tåre er en mere alvorlig skade, der opstår, når musklen faktisk er revet i stykker.

Hamstringsskader kan forebygges ved at varme op før træning, strække hamstrings regelmæssigt og undgå pludselige eller rykkende bevægelser. Hvis du oplever en baglårsskade, er det vigtigt at hvile musklen og ise området. Du skal muligvis også til læge, hvis skaden er alvorlig.