Hvordan til at leve med slidgigt

Slidgigt er betændelse i knoglen eller leddene. Denne tilstand, også kendt som degenerative joint sygdom , der rammer oftest voksne over 45 år. Det er forårsaget af en forringelse af brusk , der dæmper leddene. Slidgigt er typisk mærkes i vægtbærende led , men det kan også være rettet mod fingre , håndled, skuldre og nogle gange endda rygsøjlen. Symptomerne kan ofte være lettet , men ændringerne i dine led er permanente. I nogle tilfælde kan smerte og tab af mobilitet påvirke livskvaliteten. At lære at leve med slidgigt betyder at lære at ændre din livsstil og vaner for at beskæftige sig med den smerte og ubehag , at betingelsen kan forårsage , samt at tage forebyggende foranstaltninger for at forhindre yderligere skader på allerede er ramt leddene. Instruktioner
1

Vær aktiv . Dette er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at beskæftige sig med smerter forårsaget af slidgigt. Motion kan også hjælpe med at lindre stivhed forårsaget af tilstanden. Gåture , lette vægtbærende øvelser og aktiviteter såsom havearbejde og lys værftet arbejde ofte øge mobiliteten og mindske smerter for mange. Mindst 20 minutters motion dagligt vil hjælpe med at forbedre din balance, koordination og stabilitet , samt øge din fleksibilitet og styrke dine muskler, sener og ledbånd .
2

Beskyt dine led. Dette er meget vigtigt, når der lever med slidgigt. Brug tilstrækkelig støtte - såsom stokke, vandrere eller andre hjælpemidler - når du går, hvis det er nødvendigt . Opretholde en sund vægt for at hjælpe med at reducere stress på kompromitterede fælles væv og få lettere mobilitet og vifte af bevægelse.
3

Omarrangere møbler i huset. Dette kan give lettere bevægelighed og øget sikkerhed i et hjemligt miljø . Efterlad tilstrækkelig plads omkring møbler at give nem adgang , når du flytter fra et rum til et andet. Brug ganghjælpemidler i ryddede stier eller områder til yderligere at øge din sikkerhed faktor.
4

Anvend ergonomi til dine daglige gøremål . For eksempel installere håndlister i badeværelset for ekstra støtte og stabilitet. Genstande , der er nødvendige til madlavning mellem talje og bryst niveau , og undgå overdreven nå eller foroverbøjet , når du udfylder indendørs og udendørs gøremål . Når du løfter ethvert objekt , bøje i knæene og løft med benene , ikke ryggen.
5

Bær tilstrækkeligt sko støtte. Dette kan gøre en stor forskel i ikke kun komfort, men støtter så godt. Desuden vil sove på en fast madras bidrage til at aflaste dem, der lider af slidgigt i rygsøjlen.
Hoteltilbud