Hvordan bøjer du din fod?

1. Sæt oprejst med fødderne fladt på gulvet. Dine knæ skal være bøjet i en 90 graders vinkel, og dine fødder skal være i hoftebreddes afstand.

2. Krul dine tæer under, så de rører gulvet. Hold hælene på jorden.

3. Hold stillingen i 10 sekunder, og slap derefter af.

4. Gentag trin 2 og 3 for 10 gentagelser.

5. For at øge intensiteten af ​​øvelsen kan du tilføje en vægt til din fod . For at gøre dette skal du placere en lille håndvægt eller ankelvægt oven på din fod, mens du krøller tæerne.

6. Sørg for at stoppe øvelsen, hvis du føler smerte.