Sådan Diffus en ringformet Ardennerne Indeholder en ringformet Tear på L4 - L5

Mange mennesker lider af lavere tilbage betingelser , hvoraf nogle producerer invaliderende smerter . Mange af disse er blevet diagnosticeret med en ringformet bule indeholder en ringformet tåre , der er bare et andet navn for en diskusprolaps disk . Nogle vil måske vælge at i sidste ende behandle denne tilstand via kirurgi. Inden vi går under kniven , overveje en anden behandling, der kan spare dig for tusindvis af dollars. Det gode er, at du kan gøre det hele fra komfort i dit hjem, og det er gratis. Instruktioner
1

Forstå hvad side din diskusprolaps er tændt. Denne side vil blive kaldt " ramte side . " Stå med den ramte side ved siden af ​​en væg. Placer dine fødder sammen og omkring en mund væk fra væggen , parallelt med væggen.
2

Lean op mod væggen med bare din skulder og overarm . Helt hvile din vægt på væggen, så dine fødder, hvor de oprindeligt var placeret .
3

I en langsom og kontrolleret måde , bringe dine hofter til at opfylde væggen, holder dine fødder brevpapir. Når dine hofter har gjort fuldstændig kontakt med væggen, returnere dem til deres oprindelige udgangsposition over fødderne .
4

Gentag dette 15 gange to gange om dagen , indtil du revurdere din tilstand med din læge.