Sådan gendannes Bone Density

Tætheden af ​​dine knogler , afhænger til dels af den mængde af mineraler dine knogler indeholder . Generelt er folk nå deres højdepunkt knoglemasse i deres midten af ​​30'erne. Efter dette, begynder folk at miste lidt mere knogletæthed end de vinder . Der er flere ting , du kan gøre for at genoprette knogletæthed og forhindre yderligere tab. Instruktioner
1

Undersøg, om du har knogleskørhed. Knogleskørhed er en sygdom , der gør knoglerne til at blive skør . Mens alle mister noget knogletæthed, knogleskørhed medfører stort tab . En knogletæthed test (også kaldet densitometri ) kan bruges til at afgøre, om du har osteoporose eller er i risiko for at udvikle osteoporose . Hvis du har knogleskørhed , kan din læge anbefale et behandlingsforløb . Dette vil ofte omfatter tager medicin, såsom Teriparatid , et stof , der specifikt behandler personer, der lider af osteoporose ved at stimulere nye knoglevækst.
2

Forbruge masser af calcium og D-vitamin Ifølge Dr. Annette Dickinson , medlem af Rådet for Responsible Nutrition , forbrugende calcium og D- vitamin hjælper med at opbygge knoglemasse i barndommen og ungdommen og bremser hastigheden af ​​knogletab , der opstår, når man bliver ældre . Dickinson bemærker, at de fleste mennesker simpelthen ikke få en passende mængde af calcium og D- vitamin gennem kosten . Derfor , calcium og D-vitamin er kritiske. Disse kosttilskud kan købes på de fleste helsekost butikker .
3

Start til motion. Ifølge Katy Santiago, en biomekanik ekspert og direktør for genoprettende Exercise Institute i Ventura , CA, kan vægtbærende øvelser genoprette knogletæthed. Vægtbærende refererer til den mængde af kropsvægten holder vi op under træningen. Således walking er en vægtbærende motion (mere end cykling ) . Som altid konsultere din læge, før du begynder en øvelse program.
4

Overvej hormonbehandling . Hormonbehandling har vist sig at forebygge knogletab hos nogle mennesker. Imidlertid har mange problemer været knyttet til hormonbehandling , herunder en øget risiko for hjertesygdom og slagtilfælde. Ikke desto mindre , hormonbehandling er en farbar vej for nogle mennesker, og bør drøftes med din læge .
Hoteltilbud