Forebygg hofteprothese: Forstå osteoartritis og alternativer

Med alderen vil vores led og bånd bryde ned på grund af slid og revne. En høj procentdel af os vil udvikle osteoartritis – en degenerativ ledsbrusk-sygdom. Osteoartritis kan til sidst føre til behov for en hofteprothese. I nogle tilfælde sker dette behov af andre årsager. For eksempel, hvis du er diagnosticeret med avaskulær nekrose af hoften, er du en kandidat til hofteprothese. Ifølge webstedet theuniversityhospital.com: "vaskulær nekrose er en vel-dokumenteret dog mysteriøs ortopædisk tilstand, hvor normal blodflod til hoftens femurhoved afbrydes."

Handlingsplan

1. Start med at træne, men overtræn ikke led: Fokusér på moderat motion såsom gåture, svømning, circuit vægttræning og brug af elliptisk. Hvis du overtræner et led, kan det blive forbrændt. Du ved, at dine led er forbrændte, hvis de er svullende og det er smertefuldt. Da du ikke kan se din hofte, skal du bestemme betændelse gennem smerte-niveauer. Hvis en aktivitet gør ondt i ledet, gør det ikke.

2. Beskyt dine led og respektér smerter: Ifølge Arthritis.org.nz: "Hvis du oplever smerter i en time efter at have udført en aktivitet, ved du, at du har gjort for meget." Sørg for at opretholde dine led i de mest stabile positioner mulige i hverdagsaktiviteter. For eksempel, når du står, fordel din vægt jævnt over alle led og undgå at stå i samme position i længere perioder. Bær flade sko. Samme principper gælder for gåture. Tag jevne skridt. Brug en pind, hvis du må. Når du lægger dig, stræk alle dine led ud, skift position ofte, brug en flad pute (men aldrig en under knæene). Undgå lave, bløde stole. Sid i højrygede, faste stole, der gør dig i stand til at opretholde en rejst holdning på alle tidspunkter. Brug korrekte løfteteknikker.

3. Fokusér på sund kost og led-venlige kosttilskud: Undgå bearbejdede fødevarer, sukker og mættede fedtstoffer. Spis frisk frugt/grønt og økologisk fisk. Tilskud såsom glucosamin-sulfat, chondroitin-sulfat, omega-3 fedtsyrer og C-vitamin er effektive.

4. Oprethol en sund kropsvægt: Overvægt sætter enormt pres på dine led og vil øge risikoen for betændelse der.

5. Find ud af medicinske alternativer, hvis din osteoartritis kalder for en hofteprothese: Proloterapi, også kendt som sklerosant-terapi, er et eksempel. Ifølge Andrew Weil, M.D. på hans webside drweil.com: "Påstandere hævder, at injektionerne udløser vækst af nyt, sundt væv for at stabilisere knogler og led, derved at lindre muskuloskeletale smerter og stivhed."

6. Ignorer ikke hofte-smerter, selvom du kun er 25 år gammel: Du kan have avaskulær nekrose. Hvis røntgenet ikke viser noget, og du stadig har hofte-smerter, insister på at få en MRI.