Sådan Træk en lægmusklen

Trække din lægmusklen refererer til en muskel stamme af gastrocnemius musklen placeret i din underbenet bag skinnebenet. Grader af muskel stamme varierer fra mindre til større , i henhold til Aurora Health Care i Milwaukee, Wisconsin. A Grade 1 stamme er angivet ved mild smerte og ømhed løse sig i to til tre uger . Grade 2 stammer involverer større rive i musklerne , der tager en til to måneder at komme sig, mens en klasse 3-stamme er den mest alvorlige , fordi muskelfibrene helt briste og kan tage mere end tre måneder til at helbrede. At vide, hvordan du trækker din kalv er nøglen til forebyggelse af personskader . Instruktioner
1

Start aerobe og sport uden opvarmning og udspænding. Ikke at give musklerne tid nok til at løsne op fører til overdreven belastning af underbenet. Aktiviteter, der involverer løb, spring og spark er særligt modtagelige .
2

Føre musklen for meget på én dag eller over en kort periode . Kalv muskel stamme kan ske, når du laver vægte eller uddannelse til sport. Presser dig selv uden at give dine muskler tilstrækkelig tid til at hvile enten under eller mellem træning kan føre til kalv stammer.
3

spille høj kontakt sport , såsom fodbold, fodbold og rugby, med en høj sandsynligheden for at få sparket i læggen . En direkte slag på underbenet muskel kan føre til muskel tåre eller brud , især hvis din kalv er i fuld sammentrækning , når slag opstår.
Hoteltilbud