Effektiv led-smerte-lindring: Medicin og naturmidler

Bevægelse

Bevægelse kan lindre stive, smertefulde led ved f.eks. artritis. Motion opretholder led-bevægelsesomfang og forebygger hævelse. Udfør blide strækøvelser dagligt for alle led. Strækning holder led smørede og varme. Morgens tivhed kan lindres med enkle yoga/pilates-øvelser – let for led, men øger styrke, fleksibilitet og bevægelsesomfang. Gå og svømning er udmærkede lavbelastede former.

Urtemidler

At smøre urte-cremer/paster på smertefulde led giver lindring for mange. Varm æbleeddike indsmuret på led er en gammel tradition. Massér med varm (ikke kogende) eddike før søvn, eller bland 2 tsk æbleeddike med 2 tsk honning i varmt vand. Andre sværger ved mentol, kamfer eller blanding af eukalyptusolie, mentol og kamfer på smertefulde, stive led.

Medicin

Receptfrie midler: paracetamol (Panodil), ibuprofen (Ipren), naproxen (Naprosyn) lindrer hævelse, smerte, stivhed. Følg doseringsanvisninger. Ved alvorlige smerter: diskuter receptpligtige smertestillende med læge – kan reducere inflammation og give lindring samt øget mobilitet. Receptpligtige midler er ofte NSAID (f.eks. Celebrex).