Øvelse til styrkelse Hip &Knæled

Dine hofter og knæ er uvurderlig, når det kommer til dag -til-dag mobilitet og også visse motion rutiner . Hvis dine hofter og knæ er svage, men du kan være i fare for at skade dig selv . Øvelser , der er målrettet hofte og knæ er afgørende for at forebygge skader . Årsager til Svaghed

Årsager til hofte og knæ svaghed kan være så simpelt som at forsømme leddene under træning eller så komplekst som iskias eller ardannelse efter operationen. Skader på iskiasnerven kan medføre ubehag , svaghed og endda smerter i hofter, knæ og ben. Kirurgi på disse led kan forlade musklerne svage fra omfattende fredninger .

Hip øvelser
p Der er mange motion muligheder for at medvirke til at styrke dine hofter og knæ. For hofter, gøre låret strækninger , hvor du udvider din ben udad til din side (enten mens liggende på gulvet eller stående bag en stol ), og hold et par sekunder .

Knee Øvelser

dine knæ , gør forstrækning krøller . Stå bag en stol , bruger det til balance , og krølle din fod tilbage så tæt som du kan på din bagdel og hold et par sekunder .
Hoteltilbud