Hvordan at slippe af kroniske rygsmerter

Kortfristede eller akutte rygsmerter som følge af en skade eller muskelkramper generelt heler inden for et par dage eller uger. Men når du har at gøre med kroniske rygsmerter , kan ubehag vare i flere måneder eller år. Selv hvis du lider af en tilstand , såsom gigt eller fibromyalgi, hvor rygsmerter bliver normen , er der mange måder at slippe af kroniske rygsmerter og nyde en forholdsvis aktiv og smerte - frit liv. Ting du skal hoteltilbud Over-the -counter narkotika
Receptpligtig medicin Salg Ice
varmepude myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Administrer betændelse med medicin. Inflammation spiller en rolle i kroniske rygsmerter , så slippe af rygsmerter ved at administrere og lindre inflammation. Tag over-the -counter medicin er beregnet til at reducere inflammation , såsom ibuprofen og aspirin.
2

Overvej stærkere medicin. Kronisk smerte kan ikke reagere på over-the- counter medicin . Søge råd hos en læge , såsom en neurolog eller reumatolog . Eksperimenter med recept -styrke anti-inflammatoriske medicin som prednison, eller overveje en kortison injektion for langsigtet nødhjælp.
3

Anvend is regelmæssigt. Hold en ispose i fryseren, og anvende det til din ryg muskler behov for kedelig betændelse og mindske smerter . For at undgå nerveskader, gælder for ikke mere end 30 minutter . Fjern i 30 minutter, derefter genanvende efter behov.
4

Invester i et varmt karbad . Installer en lille varmt karbad i din baghave eller bruge jacuzzi på dit lokale træningscenter for at slappe af ømme , spændte muskler og lindre betændelse i ryggen. Ved hjælp af en varmepude på ømme muskler også letter smerter.
5

Reducer stress. Iført højhælede sko , transporterer store poser og stående i lange perioder kan forværre og bringe på kroniske rygsmerter . Erkend vaner, der fører til ubehag og ændre disse adfærdsmønstre . Bær fladere heler og skifte mellem siddende og stående .
6

styrke svage muskler. At være inaktiv kan svække rygmuskler og bringe på smerte . Start langsomt og opbygge din styrke med moderat motion som spadsereture , lys vægtløftning og strækninger .
Hoteltilbud