Hvordan man undgår yderligere skader på en rotator cuff

Uanset om det er forårsaget af en ulykke , aldring eller gentagen brug , en iturevne rotator cuff betyder måneders smerte og invaliditet. Der er måder at fremskynde helbredelse og mindske behovet for kirurgi. Ting du skal Salg Ice pack
motion bands
Methylsulfonylmethan (MSM )
Vis Flere Instruktioner
reducere inflammation og øge omsætning
1

Ice packs lindre og mindske hævelse - ansøge om 20 minutter hver time efter behov. De fleste tårer opstår i den lille supraspinatussenen dækker armen. Dens dårlige blodforsyning resulterer i langsomme (seks måneder til et år ), helbredende tid. Skiftende fugtig varme med kolde pakninger vil øge circulation.Ask for hjælp eller tage ekstra tid til at få klædt , brudgom hår eller anvende make-up. Pludselige bevægelser såsom at kaste eller rystende hænder vil øge smerte. Vær ekstra opmærksom på at undgå faldulykker. Gåtur i stedet for drive-through; ikke nå ud en bilrude .
2

undgå at sove på den skadede side. . Lig på den modsatte side og placer din arm over en pude
3

Ikke alle rotator cuff tårer er de samme; fysioterapeuter anbefalinger forskellige. Generelt er bandet knyttet til et dørhåndtag og patienterne bliver bedt om at : Stå og trække bandet nedad med en straight elbow.Sit og træk albuen tilbage i en roning motion.Lean fremad og drej dinglende arm i bredere kredse

4

MSM er en form for svovl, der behandler smerter og betændelse og forbedrer blodcirkulationen . Denne sikre og veltolereret supplement er mere effektiv og har færre bivirkninger end non -steroide anti- inflammatoriske lægemidler (NSAID) .
Hoteltilbud